鶏卵、鶏肉
卵には、完全なタンパク質とコリンやビタミンDなどの必須脂肪燃焼栄養素が豊富に含まれています。タンパク質は満腹感を高め、体温を上げます(カロリーを燃焼させます)。一方、コリンは脂肪を分解し、肝機能をサポートします。卵と緑黄色野菜を組み合わせることで、脂肪燃焼効率を2倍に高めます。
無糖ギリシャヨーグルト
無糖のギリシャヨーグルトは、腹部の脂肪を減らすなど、健康に多くの利点があります。タンパク質と微生物製剤は腸に有益です。
タンパク質は血糖値を安定させ、一日の終わりに食欲を減退させるのに役立ちます。一方、健康な腸内細菌叢は腹部脂肪の減少に関連しています。食物繊維を補給するために、無糖のギリシャヨーグルトにチーズまたはリンゴを加えてください。
イーストマグネシウム
低血糖指数とベータグリカンが豊富なヨーグルトは、インスリンの急激な増加を減らし、より長く満腹感を保つのに役立ちます。血糖値が安定すると、腹部の脂肪を燃焼させるための重要な要素であるコルチゾールの減少を意味します。効果を高めるために、コショウ、種子を加えてください。
バターの果物
単一不飽和脂肪とカリウムが豊富に含まれているバターは、腹部膨満感を軽減し、血糖値を安定させるのに役立ちます。さらに、健康的な脂肪は、脂肪を蓄積する代わりに脂肪を燃焼させることを示します。
