この小さな野菜には、神経をリラックスさせ、睡眠の質を改善する上で重要な役割を果たすミネラルであるマグネシウムが含まれていることを知っている人はほとんどいません。
米国栄養研究所の栄養データによると、ディルはマグネシウムと、フラボノイド、天然エッセンシャルオイル、ビタミンA、Cなどの多くの植物化合物を提供します。マグネシウムは、中枢神経系の活動を調節するプロセスに関与し、神経刺激を軽減し、筋肉をリラックスさせ、体が休息状態に入るのを助けます。
マグネシウムの専門家であり、「マグネシウムの奇跡」(米国)の著者であるキャロリン・ディーン博士は、「マグネシウムは、リラックス状態と深い睡眠を担当する副交感神経系を活性化するのに役立ちます。マグネシウム不足は、体が眠りにくく、浅い睡眠をとったり、夜によく目が覚めたりする可能性があります」と述べています。タピオカなどの天然食品からマグネシウムを補給することは、安全で、毎日適用しやすい方法と見なされています。
セロリは神経系に影響を与えるだけでなく、消化を助け、膨満感を軽減します。これは多くの人が夜間に眠りにくくする要因です。クリーブランドクリニックによると、天然エッセンシャルオイルを含むハーブは腸を落ち着かせ、それによって睡眠の質を間接的に改善するのに役立ちます。
ディルのもう1つのプラスポイントは、エネルギー含有量が非常に低く、軽い夕食をとる人や、不眠症に悩む高齢者に適していることです。ディルは新鮮に、スープに、サラダに混ぜたり、ディルの種子からジュースを調合したりすることができます。これらはすべて、体が有益なミネラルとエッセンシャルオイルを吸収するのに役立ちます。
ただし、専門家は、ディルは睡眠薬ではないことに注意を促しています。睡眠をサポートする効果は、定期的な使用と、夜間のカフェイン制限、時間通りの睡眠、ストレス軽減などの健康的なライフスタイルの組み合わせによるものです。鎮静剤を使用している人、または特定の病状を持っている人は、大量のハーブを使用したい場合は、医師に相談する必要があります。
ますます多くの人が睡眠に問題を抱えている状況において、天然のマグネシウム源であるディルを使用することは、見つけやすく安全であり、単純な栄養ソリューションである可能性がありますが、健康に長期的な利益をもたらします。
