豆腐と緑黄色野菜のバター炒め
タンパク質は血糖値をコントロールし、満腹感を高めるのに役立ちます。卵はタンパク質が豊富な朝食ですが、バナナは糖尿病患者や高リスクの人々に特に有益です。
唐辛子がバターと濃い緑の葉野菜と組み合わせることで、栄養価の高い食事になり、血糖値を安定させるのに役立ちます。
1個のバターは約14グラムの食物繊維を供給し、心臓血管に良い脂肪を豊富に含んでいます。キャベツ、カボチャ、キャベツなどの濃い緑色の野菜も食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、満腹感を高め、体に必要な栄養素を補給するのに役立ちます。
アーモンドバター、チョコレート、チーズ、チーズで焼きたてのパン 。
食物繊維が豊富な全粒粉パンで朝食を選び、バター層を覆い、抗酸化物質が豊富なフルーツを添えることができます。栄養を増進するために、アーモンドバター、フルーツ、チーズを添えて使用できます。
全粒粉パンは、グルコースの代謝と吸収を遅らせるのに役立つ食物繊維を提供し、腸の健康をサポートします。果物や大豆も食物繊維が豊富で、必要な栄養素を補給します。
野菜サラダ、
野菜は食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、カロリーも少なく、体重管理に役立ちます。適切な体重を維持することも、血糖値を改善するのに役立ちます。
