国際的な栄養専門家によると、毎日の多くの一般的な飲み物は、急速な体重増加に寄与する可能性があり、同時に、ほとんど誰も気づかない消化器系に悪影響を与える可能性があります。
最も警告されている飲料のグループの1つは、炭酸飲料とエナジードリンクです。ニューヨーク(米国)の栄養専門家であるフランシス・ラグナルマン・ロッド博士は、グラス一杯の甘い飲み物には30〜40グラムの砂糖が含まれている可能性があると述べています。精製された砂糖は血糖値を急上昇させ、脂肪の蓄積につながると同時に、腸内細菌叢、健康な消化の重要な要素を変化させます。
ミルクティーとプレミアムコーヒーも、若者やオフィスワーカーにとってカロリーの罠と見なされています。ミルクティー1杯には、主にシロップと脂肪クリームから250〜400kcalが含まれています。栄養専門家のリサ・ヨン博士(ニューヨーク大学)によると、大量の液体糖を摂取すると、食事時の満腹感がなくなり、必要以上に消費するようになります。長期的には、この習慣は体重増加と消化不良を引き起こします。なぜなら、体は過剰な糖分と脂肪を処理しなければならないからです。
さらに、多くの人々は、より健康的な考えでボトル入りのジュースや甘すぎるスムージーを選択しています。しかし、米国栄養協会の報告によると、工業用ジュースは繊維が除去されることが多いが、風味を高めるために砂糖を補給しています。
「食物繊維がなければ、消化プロセスが影響を受け、体は糖をより速く吸収し、制御不能な体重増加につながります」と、専門家のジョアン・サンデー・ブレイク(ボストン大学)は分析しています。
専門家は、人々は清涼飲料水、ハーブティー、または低糖のブラックコーヒーを優先的に飲むことを推奨しています。スムージーを使用したい場合は、新鮮で砂糖を添加していない果物を選択し、チーズやイチゴなどの繊維と組み合わせる必要があります。
体重管理は、あなたが食べるものだけでなく、毎日飲むものにもかかっています。体重増加を引き起こす飲み物を正しく認識することは、体型と消化器系を長期的に保護するのに役立ちます。
