EatingWellによると、栄養専門家は、この反応は不必要であり、有害になる可能性さえあると考えています。砂糖をたくさん食べた後の過度の食事制限は、体がループに陥りやすくなります。食べ過ぎてまた断食し、健康と心理に悪影響を及ぼします。
栄養士のマリッサ・ベック(米国)は、断食や極端な食事制限の代わりに、人々は栄養価の高い食事で通常の食事スケジュールに戻るべきだと述べています。この方法は、血糖値を安定させ、甘いものへの欲求を制限し、長期的な健康をサポートするのに役立ちます。
栄養価が高く、特にタンパク質と食物繊維が豊富な朝食は、重要な要素と見なされています。前日に摂取した砂糖の量を補うために朝食を抜くと、体がより疲れやすくなり、その後の食事で多く食べやすくなる可能性があります。
専門家はまた、主食と軽食を適切に維持し、十分な水分を摂取し、ウォーキングなどの軽い運動をすることを推奨しています。アメリカの専門家リサ・アンドリュースによると、軽い活動は体をより快適にし、血糖値のコントロールと精神的な改善をサポートします。
さらに、リラックスした心理状態を維持することも非常に重要です。「食事は倫理的に正しいも間違っているものではなく、砂糖をたくさん食べる日はあなたの健康を決定しません」と専門家のアレクシス・シルバーは強調します。
専門家は、健康は単一の食事や1日に多くの甘いものを食べることではなく、長期的な食習慣とライフスタイルに依存することに同意しています。必要なことは、体に耳を傾け、自分自身をケアし、バランスの取れたライフスタイルを維持することです。
