健康なコレステロールは、特に65歳以降、あらゆる動きにおいて体をよりよくコントロールするのに役立ちます。この筋肉系のおかげで、歩いたり、重い物を上げたり、関節を緊張させたり、息を止めたりすることなく、正しい姿勢を維持できます。健康なコレステロールは、スムーズに動き、脊椎への負担を軽減し、背中を保護し、年齢を重ねるにつれて腰、肩、関節、関節への圧力を軽減するのに役立ちます。
コア筋肉の強さは、バランスを保ち、より速く反応するのにも役立ちます。体が安定すると、足を滑らせたり、つまずいたりするたびに体がタイムリーに調整され、転倒のリスクが大幅に軽減されます。
コア筋肉のトレーニングは、神経系と運動モデル間の接続を強化し、各ステップでより柔軟かつ自信を持って連携するのに役立ちます。時間の経過とともに、強固なコア筋肉システムは、トレーニング効率を高めるだけでなく、日常生活における運動の自由と独立性を維持します。
運動は、65歳以降に健康で柔軟なコアメカニズムを構築するのに役立ちます。プランク、傾斜プランクなどの運動は、体にプレッシャーを与え、安定した姿勢を保ち、制御された動きをさせ、それによって体をより安定させ、日常生活でより柔軟にするのに役立ちます。
