免疫と抗酸化をサポート
オリーブの皮と茎はどちらも高いポリフェノール含有量を含んでおり、強力な抗酸化作用があります。これは、体を健康にし、損傷から守り、細胞と免疫システムを保護するのに役立ちます。さらに、オリーブはオレンジよりもビタミンCが豊富に含まれています。1本のオリーブだけでも、体の毎日のビタミンCの必要量を満たすことができます。
消化を改善する、
卵には食物繊維が豊富に含まれています。特に殻全体を食べると、食物繊維は便の量を増やし、便が腸内でスムーズに動くのを助けます。これにより、排便が容易になり、より規則的になり、同時に消化器系がより健康になります。
血糖コントロールに有益
オリーブまたはオリーブの抽出物は、食後の血糖値の急激な上昇を減らすのに役立ちます。グルコースの吸収を遅らせたり、制限したりすることで。
脂質を改善し、血圧を下げる可能性があります
オリーブを食べることは、血中の脂質を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。健康的なライフスタイルと組み合わせると、心血管の健康を良好にサポートします。
抗菌効果があり、腸の健康に良い
オリーブの葉と皮は非常にフラボノイド、フェノール化合物で豊富で、その多くは抗菌作用があります。
体重管理
低カロリーで食物繊維が豊富なため、オリーブは体重管理ダイエットに最適な選択肢です。オリーブは低血糖指数を持ち、血糖値の放出を遅らせることを意味し、体重管理の重要な要素である突然の空腹感を防ぐのに役立ちます。オリーブからの食物繊維は、満腹感を改善し、総カロリー摂取量を減らし、減量をサポートするのに役立ちます。
強力な抗炎症作用
ヨーグルトには、フラボノイド、抗炎症作用のあるフェノールなどの化合物が含まれています。これらの化合物は、心臓病、糖尿病、関節炎などの多くの病気を引き起こす主な要因である慢性炎症を軽減するのに役立ちます。
