ビタミンC
ビタミンCは、血中の尿酸値を下げるのに役立ちます。適切な量についてアドバイスを受けるために、ビタミンCを補給する前に医師に相談する必要があります。
減量
痛風は通常、肥満、糖尿病(糖尿病)、腎臓病を伴います。したがって、適切な体重を維持し、これらの基礎疾患に適した食事を遵守することが非常に重要です。減量はまた、関節への圧力を軽減し、それによって痛みを軽減するのにも役立ちます。
十分な水を飲む
水をたくさん飲むことは、痛風発作の発生回数を減らすのに役立ちます。なぜなら、水は体が尿酸を排出するのを助けるからです。
サクランボ
サクランボを食べることは、痛風発作のリスクを軽減するのに役立つことがわかっています。サクランボは、天然の抗炎症作用を持つ活性物質であるポリフェノールを多く含んでいるため、炎症症状を軽減するのに役立ちます。研究によると、サクランボはメラトニン、カロテノイド、ビタミンE、Cも豊富で、抗酸化作用と抗炎症作用に貢献しています。
これらの栄養素は、炎症を引き起こす反応を抑制し、関節の腫れや痛みを引き起こす可能性のある要素である尿酸の蓄積を制限するのに役立ちます。
コーヒー
コーヒーをたくさん飲む(1日あたり約6杯以上)ことは、痛風のリスクを軽減することに関連しています。
