栄養専門家は、日常の食事にいくつかの馴染みのある果物を追加すると、内臓脂肪を効果的に減らすのに役立つ可能性があると推奨しています。
最も話題になっている果物の1つはリンゴです。Journal of Functional Foods(2021年)に掲載された研究によると、リンゴには血糖値をコントロールし、コレステロールを下げる、内臓周辺の脂肪の蓄積を抑えるのに役立つポリフェノールと飽和脂肪酸ペクチンが豊富に含まれています。マイケル・グレカー博士、米国の地域医療専門家は、「毎日リンゴを食べることは心血管に良いだけでなく、インスリンを調節し、炎症を軽減する能力のおかげで、内
ブドウはまた、多くの研究で有益であることが証明されているおなじみの果物でもあります。Nutrition & Metabolism(2019)の実験によると、食事の前にブドウの半分を食べた人は、対照グループと比較してウエストと腹部の脂肪を12週間で大幅に減少させました。ブドウに含まれるナリン酸化合物とビタミンCは、脂肪燃焼を促進し、肝機能を改善する効果があります。
値段は安いがカリウムと食物繊維が豊富なバナナも無視できません。バナナは、電解質のバランスを整え、腹部膨満感を軽減し、同時に腸内細菌叢を健康にするのに役立ちます。これは、内臓脂肪の蓄積のリスクに関連することがますます証明されています。
専門家は、果物は健康的な食事とダイナミックなライフスタイルと組み合わせるとのみ効果を発揮すると強調しています。加工された甘いものをリンゴ、バナナ、バナナなどの果物に置き換えることは、健康を改善し、内臓脂肪をコントロールするためのシンプルでありながら持続可能なステップとなる可能性があります。
