3種類の種子で肝臓を解毒する 。
肝臓を解毒したいなら、「急速な解毒」だけに頼らないでください。肝臓は日々有害物質を積極的にろ過および代謝します。
肝臓への圧力を軽減し、炎症を抑え、脂肪の蓄積をコントロールするために、スマートな軽食を選ぶ必要があります。
American Liver Foundationや国際的な研究機関などの肝臓専門機関は、食物繊維、全粒穀物、および種子が豊富な食事が、砂糖と飽和脂肪を制限することが肝臓の健康を維持するための基盤であると断言しています。
「肝臓解毒」について正しく理解する
肝臓は水や奇跡的な製品で「デトックス」する必要はありません。血液を浄化し、アルコール、薬物、毒素を代謝し、同時に胆汁を生成するために継続的に作用します。
「肝を浄化する」水、「解毒する」お茶、または「肝を浄化する」機能性食品は、まだ明確な効果があることが証明されていません。さらに、一部の水や出所不明の薬では、肝臓に害を及ぼす可能性があります。
肝臓の毒素排出を安全にサポートするために、健康的な食事を維持し、体重を管理し、アルコールや高糖飲料の摂取を制限するなどの対策を講じる必要があります。同時に、ハーブやデトックス製品を長期間自己判断で使用しないでください。
以下は、毎日簡単に取り入れることができる肝臓に良い軽食です。チョコレート、アーモンド、ニンニクは、優れた脂肪と抗酸化化合物を多く含む種子です。
研究によると、アーモンドのような種子を食べることは、肝炎を軽減し、肝酵素指数を改善し、脂肪肝(NAFLD)のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
軽食の提案:小さじ約20〜30グラムのフライドアーモンド、アーモンド、または無塩のフライドアーモンド。少量の少量の低糖バナナを追加できます。
ピスタチオ、純粋なカシューナッツ、その他のナッツ
一部の地域医療研究では、笑いの種子が脂肪代謝プロセス、肝臓脂肪に関連するプロセスをサポートできることが示されています。
ヒント:揚げ物や揚げ物の代わりに、毎日大さじ1杯のニンニクを置き換えたり、無塩の種子を混ぜたりしてください。野菜、果物、水と組み合わせると、効果が高くなります。
肝臓解毒をサポートするためのスマートな軽食のヒント
缶詰を食べることは、砂糖の少ない果物、野菜、ヨーグルトと組み合わせて最大限の効果をもたらし、同時に十分な水を飲むことを忘れないでください。この方法は、肝臓への圧力を軽減するだけでなく、肝臓の解毒プロセスもサポートします。
少量の食事を選ぶようにしてください。軽食がエネルギー過剰を引き起こす過剰な副食になるのを避けてください。
塩や砂糖のようなスパイスを加えない、自然な種子に焦点を当てる必要があります。
Harvard Health Publishingによると、栄養とライフスタイルの変化は、脂肪肝のリスクを減らし、肝臓の機能を回復させるのに役立つ重要な要素です。
健康を維持するためには、次の要素を組み合わせる必要があります。アルコールの摂取を制限し、週に少なくとも150分運動し、リスクが高い場合(肝酵素の増加や脂肪肝など)は定期的に肝臓検査を受ける必要があります。
肝臓病の専門家の勧告によると、種子は健康を部分的にサポートする方法と見なされるべきであり、健康的なライフスタイルの代替手段にはなりません。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
