自然で効果的な血糖値を下げる飲み物
栄養専門家によると、適切な飲み物を選ぶことは、血糖値を下げるだけでなく、2型糖尿病の合併症の予防、特にベトナムのような高温多湿の気候条件下での予防にも役立ちます。
以下は、血糖値を効果的に下げるのに適した、糖尿病患者に安全で適した6種類の飲み物です。
1. 冷たいろ過水
シンプルですが、非常に必要です。ろ過水は、体が尿路経由で余分なグルコースを排出するのに役立ちます。毎日十分な水(約2〜2.5リットル)を飲むことは、晴れた日や運動が多い日には特に重要です。
2. 無糖の緑茶
緑茶には、インスリン感受性を高め、血糖値の低下をサポートする抗酸化物質であるカテキンが多く含まれています。1日1〜2カップ、砂糖を追加せず、空腹時に飲まないでください。急激な血糖値下落を防ぐために。
3. 無糖豆乳
アーモンドミルク、チョコレート、または無糖豆乳は、良質な植物性タンパク質と脂肪の供給源であり、血糖値を安定させ、満腹感を長く持続させるのに役立ちます。カルシウムとビタミンDを補給する製品を優先してください。
4. 希釈レモン汁
レモンに含まれるビタミンCは、食後に血糖値を下げるのを助けることができます。レモン1/2カップを250mlの無糖の水に混ぜます。飲みやすくするために、数枚のシダーを加えることができます。
5. 低糖野菜ジュース
玉ねぎ、リンゴ、エビはすべて、溶解性食物繊維と抗酸化物質が豊富で、血糖値を調整する効果があります。1回150〜200mlを飲むようにしてください。砂糖や塩を加えないでください。
6. 淡いネムジュース
ニンニクには、3ヶ月間の平均血糖値を測定する指標であるHbA1c指数を改善するのに役立つ有効成分が含まれています。新鮮なニンニクを使用し、薄味で調理し、砂糖を加えず、加工前にプラスチックをよく洗う必要があります。
糖尿病患者への重要な注意点
缶詰のフルーツジュース、炭酸飲料、紅茶、牛乳、またはミルクなどの糖分を多く含む飲み物を避けてください。
一度に飲みすぎるのではなく、1日を通して少しずつ飲みましょう。
運動前後の血糖値を監視して、水分摂取量を適切に調整します。
糖尿病に苦しんでいるにもかかわらず、健康的な食事と科学的なライフスタイルを選択することで、低血糖状態を積極的にコントロールできます。合併症が現れるまで待たないでください。賢く飲み、毎日最も簡単なことから体をケアしてください。
