インドのフォーティス・ヴァサント・クンジ病院(ニューデリー)の上級ディレクター兼心臓血管科部長のタパン・ゴーズ博士は、冬の朝のウォーキングは慎重に検討する必要があると述べました。その理由は、低温が心血管系に不利な生理学的変化を引き起こし、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があるためです。
ゴーズ医師によると、寒い天候になると、血管は体を暖かく保つために収縮する傾向があります。この現象は血圧を上昇させ、心臓を養うために血液を送り出すために心臓をより活発に働かせます。
この影響は最も顕著なのは早朝、日中の環境温度が最も低く、人間の体温も睡眠後にまだ上昇していない時間帯です。
心血管疾患、制御不能な高血圧、または脳卒中の既往歴のある人にとって、急激な血管収縮とウォーキングの努力が組み合わさることで、心血管イベントの引き起こしとなる可能性があります。
「暖かい屋内環境から離れて、すぐに寒い屋外で運動すると、心拍数と血圧が急激に変化する可能性があります」とゴーズ医師は警告しています。
気温要因に加えて、早朝は大気汚染レベルが通常高く、大気中の酸素密度が低い時間帯でもあります。
これらの要因は、心臓が体の酸素需要を満たすためにより多くの作業をしなければならない原因となり、それによって心血管系への圧力を高める可能性があります。
心臓専門医は、誰もが同じリスクに直面するわけではないと強調しています。若くて健康な人は、寒い天候によく適応する能力がある傾向があります。
ただし、基礎疾患のある人は、胸の不快感、異常な息切れ、めまい、または頻脈などの運動時の警告サインに特に注意する必要があります。これらの症状が現れたら、すぐに運動を中止し、医療相談を求める必要があります。
安全を確保するために、専門家は冬に歩行を完全にやめるべきではなく、習慣を適切に調整する必要があると勧告しています。
ゴーズ博士は、外出する前に家の中で軽くウォーミングアップを行い、暖かい服を何層も着て、気温が最も低いときに早すぎるほど歩くことを避けるべきだと提案しています。
可能であれば、午前中にウォーキングをする時間を切り替えることがより安全な選択肢と見なされます。この時、気温が上昇し、空気がより快適になり、心血管へのストレスのリスクも大幅に軽減されます。
(この記事は参考用であり、専門的なアドバイスに取って代わるものではない。疑問がある場合は、常に医師や医療専門家に相談してください)。
