なぜ腸の健康は肌に影響を与えるのですか?
Onlymyhealthによると、腸には数兆個の細菌が含まれており、腸内細菌叢を形成し、消化、栄養吸収、炎症調節、免疫システムの調節に重要な役割を果たします。この細菌叢が不均衡になると、体は必要な栄養素を効果的に吸収できず、同時に多くの炎症反応を生成し、それによって肌や髪の健康に直接影響を与えます。
皮膚と髪を通して腸の健康に問題がある兆候
原因不明のニキビ、潰瘍
ニキビは、特に顎と頬に長期間現れることがあります。これは、腸炎や細菌叢の乱れによるホルモンバランスの崩れに関連している可能性があります。消化不良は、体が毒素を排出することを困難にし、毛穴の詰まりを引き起こし、ニキビを生み出す原因となります。
肌はくすみ、剥がれ、生命力を欠いています。
十分な水を飲み、定期的に保湿をしても、腸がオメガ3、ビタミンA、E、亜鉛などの必要な微量栄養素を吸収できない場合、肌は依然として疲れて乾燥しているように見えるかもしれません。これらは、健康で滑らかな肌を維持するための重要な要素です。
しびれ、赤いニキビ、またはかゆみなどの皮膚炎の発生
腸内炎症または腸漏れ症候群は、毒素を腸壁を介して血液に浸透させ、全身の免疫反応を活性化させ、皮膚病を引き起こします。
髪が薄くて弱い、または抜けが多い
消化器系が不十分な場合、体は髪の成長に必要な栄養素である鉄、ビオチン、ビタミンB12、タンパク質を十分に吸収できません。その結果、髪は細くなり、折れやすく、または個々の部分で抜け落ちやすくなります。
シミと目の下のたるみ
睡眠不足の兆候であるだけでなく、目のたるみやそばかすは、消化機能が低下したときに体内に蓄積された毒素によっても引き起こされる可能性があります。
腸の不均衡の一般的な原因
抗生物質の乱用
糖分の多い食事、加工食品
長期化するストレス
睡眠不足、睡眠不足
アルコール、カフェインをたくさん飲む
一部の人々はグルテン、牛乳などの食品を受け入れない
腸の健康を改善し、肌や髪を回復させるにはどうすればよいですか?
食物繊維を増やす:善玉菌を増やすために、さまざまな緑黄色野菜、果物、全粒穀物、豆を食べます。
発酵食品を補給する:プロバイオティクスを高めるためにヨーグルト、キムチ、キャベツなどを使用します。
十分な水を飲む:1日に2〜3リットルの水を飲むと、消化を助け、腸粘膜を保護するのに役立ちます。
砂糖と加工食品を減らす:微生物叢の不均衡を引き起こす食品を制限します。
ストレス管理:瞑想、ヨガ、ウォーキング、またはどんなリラックス活動も役立ちます。
十分な睡眠:1日7〜8時間睡眠をとることは、体の回復と消化器系の安定に役立ちます。
微生物製剤の使用を検討する:長期的な消化器系の問題がある場合は、医師に相談してください。
あなたは、あなたは、
