焼いたサケ、焦げた鶏肉、緑黄色野菜は、腸の健康に良い夕食の1つです。1食あたり約6グラムの食物繊維、つまり体が毎日必要とする必要量の約4分の1を供給します。
ハエは、炎症を軽減する効果のある高品質のタンパク質とオメガ3脂肪酸を補給します。穀物を追加したい場合は、プレバイオティクスを高めるために、シエウ、グレープフルーツ、または小麦を選択できます。
食物繊維、
鶏の唐辛子は、油、唐辛子、塩と混ぜて柔らかく焼き、サケや玉ねぎと一緒に食べます。焼き鶏の唐辛子は、美味しくするだけでなく、食物繊維も豊富で、健康的な軽食として、または翌日の食事のサラダに混ぜることもできます。
この料理には、食物繊維、ビタミンK、C、抗酸化物質が豊富な緑葉野菜も含まれており、腸内細菌叢を養い、全体的な健康を増進するのに役立ちます。キッチンでエビを調理して温めたり、冷やして新鮮な風味をもたらしたりできます。
プロバイオティクスを提供する
このレシピには、サケや緑黄色野菜に塗るクリームソースが含まれています。ソースの脂肪分を生み出し、プロバイオティクスを補給する成分は、フルーツバターまたはヨーグルト、マヨネーズです。
抗炎症成分
このレシピは、緑黄色野菜、脂肪分の多い魚、純粋なオリーブオイルなど、いくつかの抗炎症成分を組み合わせています。抗炎症食品は、健康な腸細胞を維持するのに役立ちます。
さらに、鶏肉はカプサイシン含有量のおかげで抗炎症効果がある可能性のあるスパイスである唐辛子と混ぜられています。カプサイシンは、唐辛子のような食品の辛味を作り出す成分です。
