スプラウト、ベビーキュウリ、ニンジン、オリーブオイルのサラダのおかげで尿酸値を下げるのに役立ちます
高尿酸値のコントロールは、薬だけでなく、毎日の食事にも依存します。
メイオ・クリニックとクレディナル・クリニックで発表された国際的な研究によると、緑黄色野菜と低プリン食品が豊富な食事は、尿酸値を改善し、同時に胆石のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。
新鮮なオリーブオイルとペパーミントを混ぜて作られたサラダは、美味しい料理であるだけでなく、尿酸の排出をサポートするのに役立つ合理的な選択肢でもあります。
なぜカニ、バナナ、ニンニク、オリーブオイルが尿酸の排出をサポートするのか?
緑黄色野菜と根菜には、水分、食物繊維、ミネラルが豊富に含まれており、腎臓経由の解毒プロセスをサポートします。これは、体内の尿酸値を下げるために非常に重要です。
ニンニクはベータカロチンが豊富で、抗酸化物質が含まれており、炎症を軽減するのに役立ちます。
研究によると、慢性炎症の場合は、体の尿酸除去能力に影響を与えます。
オリーブオイルは、単一不飽和脂肪酸が豊富な供給源であり、細胞の活動効率を高め、代謝プロセスにおけるバランスを維持するのをサポートする効果があります。
これは、食事中の尿酸値が高い人に非常に適しています。
Mayo Clinicのような信頼できる医療機関は、緑黄色野菜と果物の摂取を増やすと同時に、尿酸値を安定した状態に維持するために、プリンを含む食品を制限することを推奨しています。
尿酸排出をサポートするスープの作り方
材料：スプラウト 1つかみ（約50g）、ベビーキュウリのスライス1本、ニンジンの千切り1本。
抗酸化物質の吸収能力を高めたい場合は、大さじ1〜2杯の純粋なオリーブオイルとよく混ぜ、レモンを数切れ追加してください。メインの食事の前に少し食べるか、サラダに置き換えることができます。
体が尿酸をより効果的に排泄するのを助けるために、1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲むことを忘れないでください。ハーバード・ヘルス・プレジデントの専門家は強調しています。赤身の肉、動物性タンパク質、一部のシーフード、アルコール飲料などのパリン酸が豊富な食品を避けることは、血中の尿酸値を下げ、急性胆石のリスクを軽減するのに役立ちます。注意と警告。
このスープは補助的な食事療法の一部に過ぎません。ゴウト病や腎臓の問題の治療薬に取って代わることはできません。尿酸値が高い場合や腎臓に関連する合併症がある場合は、医師または栄養士に相談してください。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
