複合効果による研究は限られている
オメガ 3 とビタミン E を一緒に使用することがますます一般的になっていますが、これら 2 つの栄養素の複合効果に関する科学的証拠はまだ限られています。いくつかの小規模な研究では、この組み合わせがインスリン抵抗性の改善、超低密度リポタンパク質（VLDL）の減少、心血管疾患や糖尿病に関連する要因である酸化ストレスの軽減に役立つ可能性があることを示しています。しかし、専門家らは、これらの結果は広範な使用を推奨するには十分ではないと述べている。
クリーブランド臨床栄養センター（米国）で医学的評価を行った栄養士のアリソン・ヘリーズ氏によると、「オメガ3とビタミンEは併用できますが、特に抗凝固薬を使用している場合や血液凝固障害がある場合は、どちらも出血のリスクを高める可能性があるため、使用者は最初に医師に相談する必要があります。」
各栄養素の具体的な利点
オメガ-3 は、ALA、EPA、DHA を含む多価不飽和脂肪酸のグループで、抗炎症作用があり、心臓を保護し、脳の活動をサポートします。この栄養素は、サーモン、ニシン、サバ、チアシード、クルミ、亜麻仁油に含まれています。オメガ3を適切な量で補給すると、中性脂肪を減らし、関節リウマチの症状を改善し、妊婦の早産リスクを軽減することができます。
一方、ビタミンEは強力な抗酸化特性を持つ脂溶性化合物のグループで、細胞を損傷から保護し、免疫システムをサポートし、老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。ビタミンEが豊富な食品には、小麦胚芽油、ヒマワリ油、アーモンド、ピーナッツ、ほうれん草、キウイなどがあります。
補給するときは注意してください
専門家は、これら2つの栄養素を含む機能性食品を乱用しないよう推奨しています。オメガ3を1日4g以上摂取すると腹痛を引き起こし免疫力が低下する可能性があり、ビタミンEを大量に摂取すると出血性脳卒中や前立腺がんのリスクが容易に高まる可能性があります。
安全性を確保するために、消費者は NSF、米国薬局方 (USP)、ConsumerLab.com などの信頼できる機関によって独立してテストされた製品を選択し、医師または栄養士の指示に従う必要があります。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
