無糖のオロンレモンティー(温かい)
烏龍茶は、適度なカフェイン含有量(1杯あたり約20〜30mg)の半発酵茶ですが、ポリフェノール含有量が非常に高く、強力な抗酸化物質になります。
新鮮なレモンと組み合わせると、ビタミンCの含有量が大幅に増加し、免疫システムを強化し、鉄分の吸収を促進するのに役立ちます。レモンの酸味は、つわりを軽減し、食欲不振の状態を改善することもできます。さらに、ウーロン茶は脂質を調節し、血糖値を安定させるのに役立ち、体重管理が必要な妊婦に最適です。
黒豆茶またはローストティー(温かい)
黒豆茶とローストティーはどちらも日本の妊婦に人気のあるお茶です。黒豆茶はカフェインを一切含んでおらず、アントシアニン、イソフラボン、食物繊維が豊富です。抗酸化作用とホルモン調節作用があるだけでなく、妊娠に関連する浮腫を防ぎ、便秘を改善するのにも役立ちます。
ローストティーは、ローストされた緑茶の一種で、カフェイン含有量が非常に低く(1杯あたり10mg未満)、それでも茶葉の栄養成分を保持します。
無糖の生姜茶または生姜ミルクティー(牛乳、温かい牛乳)
生姜には、ジンゲロールやショガオルなどの有効成分が含まれており、つわりを効果的に軽減し、血液循環を促進し、手足の冷えを改善することができます。また、抗炎症作用と抗酸化作用もあります。
冬の温かい生姜茶は、体と胃を温めるだけでなく、免疫力を高め、風邪を予防するのに役立ちます。牛乳と生ミルクを混ぜて、カルシウムとタンパク質を補給できます。
無糖の赤豆ミルク(温かい)
赤豆は鉄分、葉酸、食物繊維、カリウムが豊富で、血液を補給し、妊娠中の貧血を予防するだけでなく、浮腫を軽減し、便秘を効果的に改善します。牛乳と組み合わせると、栄養上の利点が強化され、カルシウム、タンパク質、鉄分が供給され、胎児の骨と脳の発達に非常に適しています。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
