食後の膨満感、腹痛、倦怠感は、若者の間でますます一般的になっています。多くの人は、これは食品に対する一時的な反応に過ぎないと考えていますが、専門家は、この状態は食欲不振と現代的なライフスタイルに関連している可能性があると警告しています。
CARE病院(インド、ヒデラバード)の消化器専門の臨床ディレクター兼上級コンサルタントであるアカシュ・チャウダリー医師によると、慢性的な消化器系の症状のために、20〜30歳の人々がますます多く診察に来ています。
「長時間の労働、高いストレス、不規則な食事、そして加工食品への過度の依存が、消化器系の働き方を変えています」と彼は述べています。
食欲不振とは何か
チャウダリー医師は、食品不耐症は食品アレルギーとは異なると強調しました。アレルギーは免疫システムの反応に関連しており、通常は食後すぐに発生しますが、食品不耐症は、体が特定の食品を消化するのが困難になることから生じます。
しばしば拒絶反応を引き起こす食品には、牛乳や乳製品、小麦またはグルテン、およびFODMAPなどの消化不良の炭水化物グループが含まれます。効果的に消化されない場合、これらの食品は腸内で発酵し、膨満感、息切れ、腹痛、および長期にわたる重苦しい感覚を引き起こします。
ストレスは消化器系の障害を引き起こす
長期的なストレスは消化器系を弱体化させる重要な要因です。チャウダリー医師によると、仕事のプレッシャーと急速な生活リズムは、体を頻繁にストレス状態にし、それによって消化プロセスを遅らせる可能性があります。腸がより敏感になると、わずかなガスでも明らかな不快感を引き起こす可能性があります。
腸内細菌叢の役割
現代のライフスタイルは、腸内細菌叢のバランスに直接影響を与えます。腸内細菌叢が長期間にわたって乱れている場合、体は適切に吸収された食品にも反応し、それによって消化器系の障害や食欲不振のリスクを高める可能性があります。
ファストフードと加工食品
現代のライフスタイルにおける食品は、消化能力よりも利便性を優先する傾向があります。宅配食品を食べたり、加工食品を多く使用したり、コーヒーや砂糖入り飲料をたくさん飲んだり、夜遅くに食事をしたりするなどの一般的な習慣は、腸粘膜を刺激する可能性があります。これにより、消化器系は健康に有益な食品に対してより強く反応します。
睡眠不足は消化器系の障害のリスクを高める
睡眠と消化は密接に関連しています。不十分な睡眠または不規則な睡眠は、ストレスホルモンであるコルチゾールを増加させ、消化をサポートするホルモンであるメラトニンを減少させ、胃の空腹感を遅らせます。その結果、腸がより敏感になり、食後の膨満感や不快感がより顕著になります。
腸の健康を改善する方法
多くの人が医療処置なしに食品群を勝手に排除し、バランスの取れていない食事につながっています。専門家によると、シンプルでありながら効果的な対策には、約2週間の食事日記と症状を記録し、時間通りに食事をし、ゆっくりと食事をし、睡眠を改善し、ストレスを軽減することが含まれます。
症状が長引く場合は、糖尿病や腸内感染症などの病状を除外するために消化器科を受診する必要があります。多くの場合、生活習慣を調整するだけでも、食欲不振の状態を明らかに改善できます。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
