コーヒーは腸の蠕動運動を刺激しますが、解決策ではありません
コーヒーは刺激物であり、同時に天然の nhuan trang薬です。通常のコーヒーと非カフェインのコーヒーの両方が、大腸の収縮を促進し、ガストリン分泌を促進するホルモン、腸の蠕動運動を刺激するホルモン、および胃酸を増加させるホロゲン酸を促進することができます。デカフコーヒーでさえ、それぞれ約5mgのカフェインが含まれているため、同様の効果がありますが、軽度です。
コロラド州、米国の公衆栄養専門家(MPH、RD)であるローレン・パンオフ博士によると、コーヒーが大腸の収縮を促進するのに役立つことは事実ですが、それだけに頼るべきではありません。「コーヒーは便秘を治しません。排便するためにコーヒーを飲む必要がある場合、それは消化器系により深い問題があることを示しています」と彼女は強調しました。
コーヒーの乱用は、消化不良を引き起こし、酸逆流のリスクを高め、腹痛、膨満感、腸の蠕動運動障害、さらには、ユーザーが十分な水を補給しないと脱水症状を引き起こす可能性があります。飲みすぎると、体が吸収閾値を上回るため、コーヒーの便秘効果はますます低下します。
依存したり、間違った方法で適用したりすると危険
一部の人々は「解毒」を目的としてコーヒーで大腸を洗浄することを選択します。しかし、パンフォフ博士によると、これは科学的根拠のない方法であり、火傷、感染症、脱水症状、および電解質障害を引き起こす可能性さえあります。
彼女は、「コーヒーで洗浄することは安全ではなく、検証済みの便秘治療法の代替品には使用すべきではない」と勧告しました。
朝のコーヒーに依存する習慣は、食物繊維不足、水分不足、運動不足、または長期的な消化器系の障害などの重要な警告サインをユーザーが無視する原因にもなる可能性があります。
コーヒーは消化をサポートするのに役立つ可能性がありますが、毎日の「殺虫剤」になるべきではありません。消化器系が定期的に機能するように、人々は次のことを推奨されています。
果物、緑黄色野菜、豆類、全粒穀物からの食物繊維を増やす。
バクテリアを育むために、ケフィル、ミソ、チメル、またはキャベツなどの発酵食品を追加します。
一日中十分な水を飲みましょう。
微生物叢のバランスを維持するために、毎晩7〜9時間十分な睡眠をとる。
週のほとんどの日を運動してください。
必要に応じてトイレに行くのを我慢しない。
「コーヒーは補助的な役割しか果たすべきではありません。消費を維持するための唯一の方法に変えないでください」とパンフォフ博士は強調しました。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
