筋肉増強タンパク質飲料を摂取して尿酸値を安定させる方法

体内の尿酸値を上げる食品を制限することは、急性痛風発作を予防するのに役立ちます。このグループは主に、赤身の肉、シーフード、家禽などのタンパク質が豊富な食品で構成されています。一方、牛乳などのスムージーの一般的な成分は、体にタンパク質を補給するのに役立ち、痛風の症状を軽減するのにも役立ちます。

低脂肪乳製品

脱脂乳や無脂肪ヨーグルトなどの低脂肪乳製品は、尿酸値の高い人や痛風の人にスムージーを作るのに適した選択肢です。この飲み物はタンパク質が豊富で、急性痛風発作のリスクを軽減するのに役立ちます。

脱脂乳1カップは約8グラムのタンパク質と83カロリーを供給しますが、無脂肪ヨーグルトは1カップあたり約10グラムのタンパク質を含んでいます。ギリシャヨーグルト1カップと脱脂乳1カップをスムージーまたはシェイクドリンクに組み合わせて、約31グラムのタンパク質と217カロリーを補給してみてください。

タンパク質粉末

トレーニング後にタンパク質パウダーを定期的に補給する場合は、牛乳から抽出された純粋なホエイインデックス(純粋なホエイタンパク質)が適切な選択肢です。このタンパク質には、痛風のリスクを軽減する効果があると言われている牛乳成分であるグリコマクロプロペプチドが含まれています。

一方、大豆、オレンジ豆、ガジュマルなどの植物由来のタンパク質パウダーは、痛風を悪化させることはありませんが、乳製品と同様の保護効果ももたらしません。