多くの重要な栄養素を含む:ヨーグルトは栄養価の高い食品であり、多くの専門家が毎日の食事に追加することを推奨しています。ヨーグルトには多くの必須栄養素、特にカルシウムが含まれています。カルシウムは骨格系と歯を丈夫に保つのに役立つ重要なミネラルです。約245gの低脂肪純粋ヨーグルト1カップは、1日の推奨カルシウムニーズの約49%を満たすことができます。
カルシウムに加えて、ヨーグルトはビタミンB群、特にビタミンB2とビタミンB12も豊富で、エネルギー代謝、神経系の活動をサポートし、心血管の健康を保護するのに役立ちます。ビタミンB12を十分に補給すると、貧血やいくつかの神経障害の予防にも役立ちます。
さらに、ヨーグルトはリン、カリウム、マグネシウム、ビタミンDを提供します。これらは、骨密度を維持し、筋肉機能をサポートし、免疫システムを強化し、いくつかの慢性疾患のリスクを軽減するのに役立つ重要な栄養素です。
組織と筋肉の構築をサポートするタンパク質が豊富:ヨーグルトは体に豊富なタンパク質の供給源です。平均して、ヨーグルト1カップ245gは約13gのタンパク質を提供します。タンパク質は、組織と筋肉の構築と回復に重要な役割を果たし、骨密度を維持するのに役立ちます。
消化器系の健康に有益:ヨーグルトの顕著な利点の1つは、消化器系にプラスの影響を与えることです。一部のヨーグルトには、生きた細菌、別名プロバイオティクスが含まれており、最も一般的なのはラクトバチルスとビフィドバクテリアです。これらのプロバイオティクスは、腸内細菌叢のバランスを整え、それによって下痢、膨満感、便秘、腹部膨満感などの消化器系の障害の症状を軽減するのに役立ちます。
さらに、ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、潰瘍性大腸炎やクローン病などのいくつかの慢性的な腸疾患の管理にも役立ちます。
免疫システムを強化する:ヨーグルトを定期的に食べることは、免疫システムを強化し、病気の原因となる要因から体をサポートするのに役立ちます。微生物酵素は、多くの健康問題に関連する炎症反応を調節するのに役立ちます。
さらに、ヨーグルトには亜鉛、マグネシウム、セレンなどの微量ミネラルも含まれており、免疫機能を維持および向上させる上で重要な役割を果たします。
体重管理をサポート:タンパク質含有量が高いため、ヨーグルトはペプチドYYやGLP-1などの満腹感ホルモンを高め、それによって食欲を減らすのに役立ちます。同時に、ヨーグルトは栄養価が高く、カロリーは比較的低く、体重をコントロールしている人に適しています。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
