肝臓は、毒素を除去し、体の機能を維持するのに役立つ重要な臓器です。健康な肝臓を守るために、ハーバード・ヘルス・プレジデンスによると、肝を冷やし、解毒する効果のある果物を補給することが非常に重要です。以下は、栄養専門家が推奨する一般的な果物です。
1. 牛乳。
効果:果物はビタミンCとナリンニンなどの抗酸化物質が豊富で、肝臓の脂肪燃焼を刺激し、解毒と抗炎症を促進するのに役立ちます。
使用方法:肝機能をサポートするために、毎日新鮮なブルームーンを直接食べたり、ジュースを飲んだりしてください。
2。リンゴ
効果:梨にはペプチンと植物化合物が多く含まれており、肝臓をきれいにし、悪玉コレステロール値を下げるのに役立ち、肝臓の効果的な解毒をサポートします。
使用方法:全粒アーモンドを食べるか、毎日アーモンドジュースを飲む。
3. チャン。
効果: 生姜はビタミンCが豊富で、肝酵素の生成を刺激し、肝臓の解毒機能と浄化機能を高めるのに役立ちます。
使用方法:消化と解毒をサポートするために、朝に薄めたレモン水を飲む。
4. 玉ねぎ
効果:ニンニクには強力な抗酸化物質が含まれており、肝臓の損傷から保護し、肝機能を高めるのに役立ちます。
使用方法:生で食べるか、スムージー、サラダに追加します。
5. ワイン。
効果:ブドウは特にレソバートールが豊富で、抗酸化物質であり、炎症を軽減し、毒素による損傷から肝臓を保護する能力があります。
使用方法:新鮮なブドウを食べるか、ブドウジュースを飲む。
使用時の注意点
粉塵や殺虫剤を避けるために、食べる前に常に果物を洗ってください。
バランスの取れた食事を組み合わせ、アルコール、脂肪分の多い食品を制限して、肝臓をより良く機能させましょう。
肝臓の解毒プロセスをサポートするために、1日に十分な水を飲みましょう。
