力を高めるための4つの推進型バリエーション

基本的な反転運動をマスターした後、強度を上げ、エクササイズを多様化することが、停滞を避け、モチベーションを維持するための最も効果的な方法です。各反転運動のバリエーションは、初心者をより容易にサポートするから、トレーニングを向上させた人の難易度を高めるまで、さまざまな課題をもたらします。

トレーニング中にこれらのバリエーションを柔軟に組み合わせることで、疲労感を感じることなく、力強さを伸ばし続け、持久力を向上させることができます。

傾斜反撃

このエクササイズは、体への負荷を軽減するのに役立ち、同時に正しいテクニックを維持し、より良い動きをコントロールするのに役立ちます。

膝で押し付ける

このエクササイズは、体力とテクニックの基盤を構築するのに役立ち、基本的な土壌呼吸に移る前に繰り返し回数を徐々に増やすのに適した選択肢です。

ウェイト付きのプレッシング、

ウェイトを背中に置くことで抵抗力を高め、難易度を高め、胸、肩、腕の筋肉の発達をより効果的に刺激します。

プルヨメトリック抵抗

上記の体のパワー、スピード、爆発力を高めるために、何度も繰り返します。