緑茶
新年に炭水化物や甘いものをたくさん食べた後、緑茶1杯は味覚のバランスを整え、より穏やかな感覚を生み出すのに役立ちます。新鮮さをもたらすだけでなく、いくつかの研究では、緑茶に含まれるカテキンが脂肪酸化とエネルギー代謝プロセスをサポートできることが示されています。
医学機関によると、適切な緑茶を飲む習慣を維持することは、適切な食事と運動と組み合わせることで、体重管理と体脂肪の減少をサポートするのに役立つ可能性があります。
ウーロン茶
タンパク質と脂肪を多く摂取する人にとって、ウーロン茶は軽くて飲みやすい味のおかげで多くの人に好まれる飲み物です。いくつかの研究では、ウーロン茶に含まれるポリフェノールが脂質代謝と体重管理に関与している可能性があることが示されています。
動物実験では、ウーロン茶を使用したグループは、水だけを飲んだグループと比較して、脂肪の排泄率が高い傾向があることが示されています。ただし、ヒトの効果は、ライフスタイルと全体的な食事療法にも依存します。
サンザシとハイビスカスのお茶
油っこい食事の後に腹部膨満感や消化不良が現れた場合、サンザシとハイビスカスの花を組み合わせたお茶は、東洋医学で一般的な選択肢です。サンザシは消化を助ける効果があるとよく言われますが、ハイビスカスは軽い酸味があり、飲みやすいです。
材料:ハイビスカス18グラム、サンザシ18グラム、乾燥スモモ2個、甘草4切れ、水1.5リットル。
すべての材料を鍋に入れ、中火で約30分煮ます。食後に使用できます。
ハイビスカスティーと桑の葉
ハイビスカスは利尿作用があることでよく知られています。桑の葉とシナモンと組み合わせると、この飲み物は、特に不規則な食生活の後、体を軽く感じさせるために多くの人に使用されます。
材料:ハイビスカス3本、桑の葉3枚、シナモン3粒
すべてを500mlの熱湯に浸し、数分待ってから使用できます。
