冬は常に心地よい肌寒さを醸し出しますが、それに伴い乾燥肌、くすみ、活力の欠如があります。スキンケアクリームが常にこの状態を完全に解決するわけではありません。多くの専門家は、循環を改善し、ストレスを軽減する活動によって内側から肌をケアすることが持続可能な鍵であると考えています。その1つはヨガです。
インドのAkhanda Yoga Instituteのヨガ専門家であるYogirishi Vishvketu博士によると、「多くのヨガのポーズは顔への血流を増加させ、肌の細胞を栄養を与える酸素を刺激し、肌のくすみやニキビの原因となるストレスを軽減します」と彼は述べています。毎日10〜15分定期的に運動するだけで、肌は明らかに明るくなることができます。
以下は、冬の忙しい人に適した、基本的な、練習しやすい10のヨガのポーズです。
魚のポーズ(Matsyasana):胸を開き、呼吸を改善し、顔に血を上げる。数呼吸を保ち、肌を「明るく」します。
うつ伏せ犬(Adho Mukha Svanasana):逆V字型ポーズは、頭への血流を促進し、顔の腫れを軽減し、肌の弾力性を改善するのに役立ちます。
甲羅(Dhanurasana):消化を促進する、肌の明るさと滑らかさに直接関係する要素。
Ran ho mang (Bhujangasana): Vishvketu博士によると、この動きは「ストレスを軽減し、呼吸を改善します。呼吸は肌の質に大きな影響を与える要因です」。
ハラサナ(Halasana):顔への血流を逆転させ、肌をすぐに輝かせると同時に、睡眠をサポートします。
赤ちゃんの姿勢(バランサ):プレッシャーを解消し、血液循環の改善により皮膚の回復を助けます。
バナナの苗(シルサナ):顔の血行を促進し、皮膚の質感を改善します。初心者はガイドと一緒に練習する必要があります。
Lac da(ウストラサナ):胸を開き、より多くの酸素を皮膚細胞に送り込み、肌の自然なピンク色を助けます。
背筋を伸ばして座る(Paschimottanasana):神経をリラックスさせ、消化をサポートする、肌の輝きを決定する2つの要素。
三叉神経(トリコナサナ):循環を改善し、内分泌をバランスさせる、女性の肌に重要なことです。
ヨガは即効性のある魔法ではありませんが、自然で安全で持続可能な方法です。あなたが辛抱強く体に耳を傾けるだけで、冬の真っただ中の肌は徐々に明るく健康になります。
