毎日軽い運動をしてお腹の脂肪を減らし、健康と精神的なリラックスを促進します。
ジムや高価な器具は必要ありません。自宅でヨガを練習して、細いウエストと健康的な体を手に入れることができます。専門家によると、1日わずか20～30分で、シンプルだが技術的に正しいヨガのポーズをとれば、腹筋が引き締まり、新陳代謝が高まり、消化が促進されるという。
以下は、忙しい人や初心者に適した、自宅で簡単にできる9つのヨガのポーズです。
ウサギのポーズ (シャシャンカサナ): 腹部をリラックスさせ、膨満感を軽減します。
コブラのポーズ (ブジャンガサナ): 腹筋を伸ばし、消化を刺激します。
プランクのポーズ（ファラカアーサナ）：体幹全体を引き締めます。
サイドプランクの位置 (ヴァシスタサナ): ウエストをスリムにし、上半身の強度を高めるのに役立ちます。
ボートのポーズ (ナヴァーサナ): 下腹部の筋肉を鍛え、バランスを改善します。
ブリッジのポーズ (セトゥ バンダアーサナ): 血液循環を促進し、腹部と臀部の調子を整えます。
イルカのポーズ (アルダ ピンチャ マユラサナ): 肩と腹部の筋力を高め、消化をサポートします。
三角のポーズ（トリコーナサナ）：腰、腰、背骨を伸ばします。
下向きの犬のポーズ (アド ムカ シュヴァナーサナ): 全身をストレッチし、筋肉疲労を軽減します。
小さなカーペットと静かなスペースがあれば、自宅ですぐに始めることができます。アクシャー氏は、「ヨガは見た目を美しくするだけでなく、心の平安や健康な体にとって最高の状態を保つのにも役立ちます。
