肝臓と腎臓は、自然な解毒を担当する2つの主要な臓器です。肝臓は有害物質を毒性が少なく排泄しやすい形態に変換し、腎臓は血液をろ過し、電解質を調節し、尿を通して余分な物質を排泄します。
脂肪、アルコール、砂糖の多い食事では、肝臓の代謝と酸化反応を担当する酵素が過負荷になり、酸化ストレスと疲労感につながります。
食品や飲料からの抗酸化物質は、酸化ストレスを軽減し、細胞機能をサポートし、排泄プロセスをより効率的にするのに役立ちます。
レモンと生姜を混ぜた温水
作り方:温水300〜350ml(40〜50°C)+レモン1⁄2個+生姜数切れ。
レモンにはビタミンCが含まれており、世界保健機関(WHO)と国立衛生研究所(NIH)によって免疫システムをサポートし、フリーラジカルを中和することが認められている抗酸化物質です。
ビタミンCはまた、体が鉄分を吸収し、細胞機能をサポートするのに役立ちます。
生姜には、抗炎症作用と消化を助ける特性を持つ生物学的化合物であるジンゲロールが含まれており、過食後の腹部膨満感と吐き気を軽減するのに役立つことが研究されています。
臨床研究の概要によると、生姜は機能性消化器系の障害や膨満感の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。
香り高いミントティー
淹れ方:熱湯+生のミントの葉数枚(またはミントティーバッグ)。
ミントにはメントールが含まれており、臨床研究で消化管の平滑筋の痙攣を軽減する効果があることが証明されており、重い食事の後の腹痛、膨満感、消化不良の症状を軽減するのに役立ちます。
緑茶の希釈
緑茶にはカテキン(強力な抗酸化ポリフェノールグループ)が含まれています。総合研究によると、カテキンは酸化ストレスを軽減し、脂肪分の多い食事後の代謝機能をサポートするのに役立つ可能性があります。即座に毒素を除去するという意味では「解毒」するには不十分ですが、細胞活動をサポートします。
睡眠に影響を与えないように、薄めて濃すぎない緑茶を飲むことをお勧めします。睡眠時間近くに飲むのは避けてください。
浄水
水は、腎臓が排泄物を尿を通してろ過および排泄するための最も重要な要素です。
水分不足は血液の粘度を高め、腎臓をより「働かせる」必要があります。十分な水分補給 - 他の飲み物に加えて、1日あたり約1.5〜2リットル - は、より効果的な血液浄化活動を維持するのに役立ちます。
