旧正月は集まりと休息の機会ですが、多くの労働者が不規則な食事、過度の飲酒、混乱した生活のために「過負荷」になりやすい時期でもあります。
これらの要因により、代謝と解毒の機能を担う肝臓は、高強度で働かなければなりません。したがって、長期的な健康を守るためには、テト(旧正月)期間中の肝臓のケアとサポートを積極的に行うことが不可欠です。
労働者は肝臓の解毒について正しく理解する必要があります。肝臓は本質的に複雑な生化学的プロセスを通じて自己解毒する能力を持っています。したがって、すぐに「肝臓をきれいにする」飲み物や食品はありません。
肝臓への負担を軽減することが重要です。労働者は、特に年末の宴会で、肝臓損傷の主な原因であるアルコールを制限する必要があります。コントロールされた飲酒、水を交互に含み、空腹時に絶対に飲まないことが基本原則です。
テトの食事は通常、油っこいもの、バインチュン、豚の角煮、甘いものが多くなります。肝臓をサポートするために、緑黄色野菜、ビタミンCと抗酸化物質が豊富な新鮮な果物(オレンジ、グレープフルーツ、ドラゴンフルーツなど)を増やす必要があります。食物繊維が豊富な食品を補給すると、消化を改善し、肝臓への代謝圧力を軽減するのに役立ちます。同時に、腎臓からの老廃物の排出プロセスをサポートするために、1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲みましょう。
睡眠も重要な役割を果たします。肝臓は夜間、特に午後11時から午前3時までの時間帯に活発に活動します。テト期間中に夜更かしを続けると、概日リズムが乱れ、肝臓の回復機能に影響を与えます。労働者は、合理的な睡眠時間を維持し、何日も連続して夜更かしを避けるように努める必要があります。
ウォーキング、ヨガ、または自宅での運動などの穏やかな運動は、労働者の血液循環を促進し、より良い代謝をサポートするのに役立ちます。休暇後、長期的な疲労、黄疸、食欲不振、または右肋骨下の痛みなどの兆候が現れた場合は、「解毒」薬を自己判断で使用するのではなく、肝機能を検査するために診察を受ける必要があります。
テト期間中の肝臓の解毒は、実際には規則正しいライフスタイルを構築することです。アルコールを制限し、バランスの取れた食事をし、十分な睡眠をとり、定期的に運動することです。これは、肝臓を保護し、労働者が安定した健康と明晰な精神で新年を迎えるのを助ける最も科学的で持続可能な方法です。
