サクランボ
注目されている食品の中で、サクランボは、アントシアニンやポリフェノールなどの特定の活性物質のおかげで、尿酸値を下げるのに役立つ優れた選択肢です。
痛風患者の場合、砂糖を追加しない新鮮なまたは冷凍のサクランボは、軽食として使用できます。避けるべきことは、シロップまたはサクランボジュースには多くの砂糖が含まれていることです。なぜなら、砂糖入り飲料は体重管理と代謝に有益ではないからです。
低脂肪無糖ヨーグルト
もう1つの適切な軽食は、低脂肪で砂糖を含まないヨーグルトです。
痛風患者は、低脂肪または無脂肪の乳製品を含むDASHの食事モデルを適用し、同時に野菜や果物、全粒穀物を増やすることができます。この食事療法は、心臓血管の健康をサポートするだけでなく、尿酸塩濃度を下げるのにも役立ちます。
牛乳と低脂肪乳製品を定期的に使用すると、血中尿酸値を下げるのに役立ちます。
低脂肪ヨーグルト1箱を新鮮な果物と組み合わせると、簡単な軽食になり、糖分とエネルギーが豊富なキャンディーの代わりになるのに役立ちます。
新鮮な果物と野菜
リンゴ、オレンジ、イチゴ、メロン、または他の新鮮な果物も、適切なおやつになる可能性があります。砂糖を加えたジュースを飲むのではなく、果物全体を優先的に食べることが重要です。
痛風コントロールをサポートする食事療法は、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪乳製品を優先する必要があります。
種子の種類
アーモンド、クルミ、または塩漬けで砂糖を塗らないナッツ類も軽食として選択できます。これらの食品は、不飽和脂肪酸、植物性タンパク質、およびいくつかの微量栄養素を提供します。
ただし、ナッツはエネルギー密度が高いです。したがって、太りすぎまたは肥満の人は、1日を通して継続的に食べるのではなく、食事量をコントロールする必要があります。
痛風患者は、食事が病気をコントロールするための戦略の一部であることを覚えておく必要があります。適切な体重を維持し、アルコールを制限し、医師の指示に従って尿酸降下剤を服用することに加えて。
