寒い時期には、血管収縮、尿の排泄量増加、喉の渇きの顕著な減少など、生理学的な変化が多くなります。これらの要因により、腎臓は水分と電解質のバランスを維持するためにより多くの作業をする必要があります。
十分な水分を摂取することに加えて、寒い季節に不適切な飲み物を避けることも、腎臓の健康を守る上で重要な役割を果たします。
まず、アルコール飲料は、腎臓を健康にしたい場合は寒いときに使用すべきではない飲み物のグループです。アルコールは強力な利尿作用があり、暑い天候でも体をより速く脱水させます。
次に、炭酸飲料と糖分の多い飲み物です。これらの飲み物は、効果的に水分補給を助けるだけでなく、腎臓のろ過負担を増加させます。糖分濃度が高いため、腎臓は解毒のためにより多く活動しなければならず、長期的には腎機能を低下させ、糖尿病などの代謝性疾患のリスクを高める可能性があります。糖尿病は慢性腎不全の主な原因です。
濃いコーヒーやカフェインを多く含む飲み物も、寒い時期には推奨されていません。カフェインは神経を刺激し、利尿作用があり、静かに脱水症状を引き起こしやすいです。冬にコーヒーを飲みすぎると、腎臓は水分量と電解質を継続的に調整しなければならず、特にストレスの多い仕事や水をあまり飲まない人にとっては、過負荷になりやすくなります。
冷たい水や氷水も寒いときは適していません。冷たすぎる水を飲むと、血管が突然収縮し、血液循環に影響を与え、腎臓の血液濾過の効率を低下させる可能性があります。
この習慣は、咽頭炎や風邪を引きやすく、間接的に体を弱体化させ、腎機能に影響を与えます。
