レモンは天然のビタミンCとクエン酸塩の供給源です。いくつかの研究によると、これらの2つの成分は尿中の尿酸の排泄を促進し、尿酸塩結晶の形成リスクを軽減するのに役立つ可能性があります。
注意すべき点は、蜂蜜には依然として、フルクトースやグルコースを含む、かなりの量の単糖が含まれていることです。
フルクトースは大量に摂取すると、体内の尿酸生成プロセスを増加させる可能性があります。これも、砂糖入りソフトドリンクやフルクトースを多く含む飲料が、尿酸値と痛風のリスクを高める要因と見なされる理由です。
分析によると、砂糖入り飲料を多く摂取すると、血中の尿酸値が上昇することが示されています。
ただし、これは蜂蜜を完全に排除する必要があるという意味ではありません。食事中に適量で使用した場合、蜂蜜は、ほとんどの健康な人の尿酸に明らかな悪影響を示しません。主な問題は、蜂蜜を含むあらゆる供給源からの自由な砂糖を過剰に摂取することです。
したがって、レモン水1カップあたり、小さじ1杯程度の蜂蜜(約5〜7g)のみを追加する必要があります。砂糖の摂取量を増やし、食事の総エネルギー量を増やすため、多すぎないようにしてください。
尿酸への影響を制限するために、専門家は約250〜300mlの温水を1カップに混ぜ、1/4〜1/2個のレモン汁と小さじ1杯の純粋な蜂蜜を加えることを推奨しています。
高温は蜂蜜中の有益な化合物の一部を減少させる可能性があるため、熱すぎる水を使用しないでください。同時に、砂糖、シロップ、または他の甘味料の追加は避けてください。
尿酸値が高い人にとって、最も重要な要素は、1日に十分な量の水分を維持することです。
十分な水を飲むことは、尿量を増やし、腎臓が尿酸をより効果的に排出するのを助けます。レモンと蜂蜜水は、毎日の水の量の一部と見なされるべきであり、ろ過水を完全に置き換えるものではありません。
また、1日に何度も飲むべきではありません。ほとんどの成人にとって、朝または昼間に1杯で十分です。
患者は、動物の内臓などのプリン体が豊富な食品を減らした食事を維持し、ビール、アルコール、砂糖入りソフトドリンクを制限し、体重を適切に管理し、尿酸値の上昇または痛風と診断された場合は、医師の指示に従って薬を使用する必要があります。
