国立腎臓財団の研究によると、腎臓は体が休んで細胞の再生が行われる夜間に最も活発に活動します。
就寝前に少量の温かいレモン水を飲むと、腎臓への血流が増加し、尿素、クレアチニン、過剰な塩分をろ過する能力が促進されます。レモン汁には、シュウ酸カルシウム結石の形成を防ぎ、尿のアルカリ性をわずかに高めることができる化合物であるクエン酸が含まれており、それによって最適な腎機能をサポートします。
専門家らは、これは「自然に解毒」する安全な方法で、腎臓の休息を助けながらも血液濾過効率を維持できると述べている。
腎臓は血液中の水分と塩分を調節する責任があります。活動的でない場合、体は浮腫、疲労、高血圧を起こしやすくなります。
欧州腎臓学会による研究（2023年）によると、就寝前に温かいセロリ水を飲むと、セロリに含まれる有効成分フタリドとルテオリンが血管を拡張し、糸球体の血液循環を良くする効果があるため、尿からのナトリウムと塩素の排泄が促進されるという。
セロリジュースは、結石や痛風の関節炎の原因となる血中尿酸を下げる効果もあります。
夜間にセロリジュースを6週間摂取したグループは、尿酸値を平均10%減少させ、最高血圧を約5mmHg改善しました。
これは、就寝前に少量の飲み物を飲むと、穏やかな利尿作用と心臓や血管への負担の軽減の両方の「二重の解毒」効果があることを示しています。
体が毒素や高タンパク質の食事による圧力を受けると、代謝中に生成されるフリーラジカルが腎細胞に損傷を与えます。国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所 (NIDDK、2024) による研究では、ハニーレモネードやセロリジュースなどの抗酸化物質が豊富な飲み物を補給すると、腎臓組織の酸化ストレスが最大 22% 軽減されることが確認されています。
深い睡眠は、腎臓による赤血球生成の調節を助けるホルモンであるエリスロポエチン (EPO) の生成を体が増加させる時間です。
米国睡眠協会 (ASA) によると、就寝前に蜂蜜を混ぜたお湯をコップ 1 杯飲むと、セロトニンの生成が刺激され、心を落ち着かせて睡眠の質を向上させることができます。
睡眠が改善されると、血液濾過、腎臓細胞の再生、毒素の排出がより効果的に行われます。
