キャベツには穏やかな鎮静効果があり、神経系をリラックスさせ、睡眠の質を改善するのに役立ちます。ただし、これらの特性を発揮するためには、主婦は家族がぐっすり眠れるように、調理方法と食事のタイミングを知っておく必要があります。
まず、チエウを軽くてスパイスの少ない料理の形で調理することを優先する必要があります。なぜなら、野菜に含まれる酸素は、神経を落ち着かせる効果があるため、高すぎる温度で調理すると破壊されやすいからです。チエウを炒めたり卵をかき混ぜたりするカボチャ料理は、最も適切な選択肢です。清涼感があり、精神をリラックスさせる特徴的な香りを保つことができます。
夜に白いお粥と一緒に食べるために、ミニチュアカボチャを少し漬け込むこともできます。消化しやすく、腹痛を引き起こさないため、深い眠りにつくための重要な要素です。
cai cucを食べるタイミングにも注意する必要があります。最も良いのは、寝る1〜2時間前の夕食に摂取することです。寝る時間に近すぎると、消化器系が活発になり、腹痛や不快感を引き起こす可能性があり、刺激物が野菜の鎮静効果を低下させる可能性があります。さらに、 cai cucを油っこいものや熱いものに過度に混ぜる必要はありません。
キャベツには、ストレスを軽減するのに役立つビタミンA、C、抗酸化物質も豊富に含まれており、睡眠の質を間接的に改善するのに役立ちます。
ただし、栄養を失うのを防ぐために、素早く調理するだけ、長く調理するのを避けるべきです。お腹が冷える体質の人は、野菜の涼しさをバランスさせ、寝つきを良くし、腹痛を引き起こさないように、炒め物に生姜を少し加えることもできます。
主婦は注意すべきです。キャベツは睡眠に良いですが、乱用すべきではありません。キャベツは、適切に使用すれば、体をリラックスさせ、穏やかにリラックスさせ、より簡単に眠りにつくための自然な「手助け」と見なすことができます。
