最新の多くの研究では、バジルにはストレスを軽減し、心を落ち着かせ、睡眠の質を向上させる能力のある多くの天然化合物が含まれていることが示されています。
しかし、メンタルヘルスを改善し、自然かつ安全な睡眠を改善するバジルの利点について知っている主婦は多くありません。
バジルには、オイゲノール、リナロール、カンファーなどの有効成分を含むエッセンシャルオイルが豊富に含まれています。オイゲノールには、気分を安定させ、不安感を軽減し、中枢神経系の弛緩をサポートする効果があります。これらのエッセンシャルオイルは、生で食べたり、サラダに使用すると簡単に吸収され、体をリラックスさせ、ストレスの多い一日の仕事の後の疲労を軽減します。
バジルの特徴的な香りには、脳を刺激して、リラックス感と快適さを生み出す神経伝達物質であるセロトニンの生成を促す作用もあります。
バジルのもう一つの人気の利用方法は、お茶を作ることです。主婦は、新鮮なまたは乾燥したバジルの葉を数枚取り、少量の蜂蜜を加えて熱湯に5〜10分間浸すだけで、効果的にストレスを軽減するお茶を作ることができます。
夕方に温かいバジルティーを一杯飲むと、体が眠りにつきやすくなり、不眠症や落ち着きのなさが軽減されます。バジルと生姜やレモンを組み合わせて、浄化と鎮静効果を高めることもできます。
ただし、オイゲノールは血液凝固プロセスに影響を与える可能性があるため、特に妊婦や抗凝固薬を服用している人は、日中にバジルを食べすぎないように注意してください。
