適切なデザートフルーツを選ぶと、消化酵素が活性化され、血糖値がコントロールされ、自然な脂肪燃焼が促進されます。
中でも、熟したパパイヤは、お腹の脂肪を効果的、安全かつ科学的に減らすのに役立つ「黄金の」果物と考えられています。
米国立衛生研究所（NIH）の研究によると、パパイヤにはタンパク質や脂質を分解する有効成分である酵素パパインが含まれており、食後の肝臓や腸の負担を軽減する効果があるという。
消化が迅速に行われると、体に蓄積される脂肪、特に腹部周囲の脂肪が少なくなります。
Journal of Nutritional Biochemistryに掲載された臨床試験では、6週間主食後に150gのパパイヤを食べた人は、中性脂肪レベルと腹部脂肪が平均9%減少し、腹囲が大幅に改善されたことが示されました。
パパイヤに含まれる可溶性繊維は、食後の血糖値を安定させ、腹部に脂肪が蓄積される主な原因であるインスリンレベルの上昇を防ぎます。
昼食または夕食の約20分後に、熟したパパイヤを2〜3スライス食べてください。レモンを数滴絞ると、ビタミンCと抗酸化力を高めることができます。
お腹の脂肪は、脂肪組織のくすぶっている炎症によって形成されることがよくあります。 European Journal of Clinical Nutritionは、パパイヤには、細胞の炎症を軽減し、インスリン感受性を改善するのに役立つ強力な抗酸化物質であるビタミンC、ベータカロチン、フラボノイドが高レベルで含まれていると述べています。
パパイヤにはカリウムも豊富に含まれており、電解質バランスの調節に役立ち、腎臓による過剰なナトリウムの除去を助け、下腹部の膨らみの原因となる水分貯留を軽減します。
最近の多くの研究では、腸の健康とお腹の脂肪の間に強い関係があることが示されています。微生物叢のバランスが崩れると、体は脂肪をより容易に吸収し、より早く脂肪を蓄積します。
パパイヤに含まれるプレバイオティクス繊維は、脂肪代謝を高め、腸の炎症を軽減する役割を果たす 2 つの微生物株である、有益な細菌であるビフィズス菌とラクトバチルスに栄養を与えるのに役立ちます。
Gut Microbes Journal に掲載された 8 週間の研究では、食後にパパイヤを食べたグループは有益な細菌の割合が 17% 改善し、他の食事を変えることなく平均腹囲を 3 cm 減少させました。
これは、この果物の「静かな」しかし持続可能な代謝効果を証明しています。
