一般的に言及される飲み物には、温水 (またはろ過水)、カフェインフリーのハーブティー (カモミール ティー、アーティチョーク ティーなど)、軽く温めた牛乳 (無糖)、またはセロリ ジュースなどの「野菜飲料」が含まれます。
これらの飲み物は次のような効果があります。 水分補給は腎臓機能の基本です。睡眠を改善し、肝臓と腎臓の回復と代謝を間接的にサポートします。穏やかな抗酸化/抗炎症化合物（一部のハーブ由来）を提供し、酸化ストレスの軽減に貢献します。
最近の調査研究では、一部のハーブや植物化合物には、肝臓を保護したり、炎症を軽減したり、軽度の利尿薬として作用する可能性があることが示されています。
肝疾患に対するハーブ療法に関する2024年のレビューでは、一部のハーブ（緑茶、クルクミンなど）が保護効果があることが判明しましたが、高用量または長期使用による副作用や毒性さえ報告されています。
したがって、濾過された温かい水を優先する必要があります。就寝前に約 200 ～ 300 ml の温水を飲むと、水分補給が維持され、腎臓の濾過がサポートされ、夜間の濃縮された尿が避けられます（ただし、排尿のために目が覚めるのを避けるために飲みすぎないでください）。
メイヨークリニックは、就寝時間近くでは利尿作用のある飲み物を避け、アルコールとカフェインを避けることを推奨しています。)
適度な量のカフェインフリーのハーブティーは睡眠を改善し、肝臓と腎臓の回復を間接的にサポートします。ただし、起源不明のデトックス製品は避けてください。
薬を服用している場合、または肝臓や腎臓に疾患がある場合は、ハーブや複数の成分の混合物の「大量摂取」を避け、使用前に必ず医師に相談してください。
デトックスティーに関連した肝障害の事例は、注意の必要性を強調しています。
就寝前の軽い飲み物（温水またはノンカフェインのハーブティー）は、水分補給と睡眠をサポートし、それによって間接的に体の自然な解毒機能に貢献します。
しかし、肝臓や腎臓を「解毒」する奇跡の飲み物は存在せず、ハーブの解毒製品の中には有害なものもあります。ろ過された水を優先し、安全なハーブを選択し、適量を使用し、慢性疾患がある場合や薬を服用している場合は必ず医師に相談してください。
