アボカドの良質な脂肪、グリーンバナナの難消化性デンプン、ほうれん草のクロロフィルと繊維の組み合わせは、エネルギー燃焼プロセスを活性化し、小腸での脂肪吸収を軽減します。
Journal of Nutrition & Metabolism に掲載された研究によると、このスムージーを 8 週間朝に摂取したグループは、体重が平均 2.8 kg、腹囲が 3.2 cm 減少しましたが、食事を変えなかった対照グループは 0.6 kg しか減少しませんでした。
緑色のバナナに含まれる難消化性デンプンは炭水化物の消化を遅らせ、食後の血糖値を下げ、食欲を抑えます。
アボカドには一価不飽和脂肪酸 (MUFA) が含まれており、体が脂肪の燃焼を優先してエネルギーを得るのに役立ちます。
ほうれん草には、体の「満腹信号」であるホルモン、レプチンの分泌を増加させることが証明されている化合物であるチラコイドが豊富に含まれています。
国立衛生研究所（NIH）の研究によると、安定した血糖コントロールが持続可能な減量の決め手となります。
可溶性繊維と良質な脂肪が豊富なスムージーを朝に飲んだ人は、甘いスムージーや低繊維のスムージーを飲んだグループと比較して、インスリンレベルが18%低下し、脂肪の酸化率が22%増加しました。
グリーンバナナとほうれん草のアボカドスムージーは、天然糖の含有率が低いにもかかわらず、安定したエネルギーを提供し、腹部に脂肪の蓄積を引き起こす「血糖値の突然の上昇と低下」現象を回避するため、この基準を満たしています。
健康な腸内細菌叢は体重管理において重要な役割を果たします。
Journal of Obesity Researchによると、スムージーを飲む時間は減量効果に直接影響します。
朝、メインの食事の30分前にグリーンバナナアボカドスムージーを飲むと、新陳代謝が早期に活性化され、満腹感が得られ、1日の総カロリー摂取量が約15％削減されます。
午後（午後 3 時から午後 4 時）に飲酒すると、「エネルギー飢餓」を回避し、1 日の中で最も脂肪が蓄積しやすい時間帯である夕食時の過食を抑制するのにも役立ちます。
メイヨークリニックの栄養士であるローラ・アンダース博士は、「グリーンバナナとほうれん草のアボカドスムージーは、減量に役立つだけでなく、空腹感と満腹感のホルモンのバランスを整え、消化器系を改善し、内部炎症を軽減するのにも役立ちます。」と述べました。
適切な用量と時間で組み合わせると、現代医学が推奨する最も健康的なスムージーレシピの1つになります。」
