腎臓の分離と腎臓の解毒は、多くの人が探求し、体を「浄化」したいと考えているテーマです。腎臓はもともと血液を浄化し、毒素を排出する能力を持っています。
チアシードは直接腎臓を「解毒する」わけではありませんが、豊富な食物繊維、植物性タンパク質、オメガ3のおかげで、この種のチアシードは腎機能を間接的にサポートする可能性があります。主に、血圧、血中脂肪、血糖値をコントロールするのに役立ちます。
しかし、オキサラート、カリウム、チタンの含有量が増加すると、一部の人々はそれらの摂取を制限しなければなりません。
ショウボーイは本当に腎臓を「解毒」しますか?
現在、小麦粒が腎臓を直接「解毒」または「浄化」する能力があることを示す科学的研究はまだありません。
腎臓は尿とクレアチニンを自己浄化しますが、食事療法は高血圧、慢性炎症、インスリン抵抗性などの危険因子を減らすことによって間接的にサポートするのに役立ちます。
シグナルは、3つの主要なメカニズムを通じて間接的に腎臓をサポートします。
食物繊維:腸内の善玉菌を養うと、血糖値を安定させ、脂質レベルを調整するのに役立ち、それによって慢性腎臓病(CKD)のリスクのある人の腎臓への圧力を軽減します。
植物性タンパク質:植物優先食事は、赤身の肉を多く含む食事よりもCKDのリスクが低いです。
オメガ3植物性脂肪酸(ALA):炎症を軽減し、血圧を下げる能力があり、心血管系をサポートすると考えられています。腎臓を保護する上で重要な柱です。
したがって、大豆は直接的な「腎臓解毒」効果はありませんが、適切な用量と適切な人に与えると、間接的に腎臓の健康をサポートすることができます。
どのような状況で、分割された種子の摂取は腎臓に害を及ぼす可能性がありますか?
オキサラトレベルが高いと、腎臓結石のリスクが大幅に増加します。
チアシードはオキサラート含有量の高い食品であり、それらの摂取は、すでに結石を形成する傾向のある人々のカルシウム結石のリスクレベルを引き上げる可能性があります。
食事中は、ヨーグルト、チーズ、またはカルシウムが補給された豆などのカルシウムが豊富な食品を組み合わせて、オキサラートの吸収を減らす必要があります。
カリウムとシトフォンレベルが上昇すると、それらは慢性腎臓病患者の重い負担になります。
腎不全の影響を受けている人にとって、食事中のカリウムとタンパク質の量に注意を払うことは避けられません。なぜなら、腎臓はもはやそれらを排出する能力がないからです。カリウムを過剰に摂取すると、血中カリウムレベルが上昇したり、電解質バランスが崩れたりするリスクが高まります。
アーモンドはオメガ3が豊富で、血液を希釈し、低血圧を下げる特性があるため、ワルファリン、アスピリン、クロピドグレルなどの薬と一緒に使用すると、血圧が大幅に低下したり、出血のリスクが増加したりする可能性があります。
健康な人にとって大豆を食べることの利点
体重管理:豊富な食物繊維のおかげで、満腹感が長続きし、脂肪の吸収プロセスが大幅に短縮されます。
血糖値の安定:溶解食物繊維は炭水化物の吸収を遅らせるのに役立ち、それによって血糖値の変動を抑えます。
心血管を改善する:大豆に含まれるオメガ3とポリフェノールは、悪玉コレステロール(LDL)を下げるのに役立ちます。
抗炎症作用:ALA、つまりアルファリン酸は、全身に広がる炎症反応を下げる能力があります。
ただし、PMC Journal(2023)が述べたように、大豆からのオメガ3は魚油よりも生物学的に劣ります。なぜなら、体内ではALAの一部のみがEPAとDHAに代謝されるからです。
どんな人が chia hat を食べることを検討する必要があるのですか?
低血圧の対象者は、食事にオメガ3を過剰に摂取すると、高血圧を引き起こしやすい傾向があります。
血液希釈薬または糖尿病治療薬を服用している人にとって、他の薬を同時に服用すると、出血や低血糖のリスクが高まる可能性があります。
慢性腎臓病または腎臓結石患者は、通常、オキサラート、カリウム、シトルフォの濃度が上昇します。
IBSや腸炎などの消化器系の障害のある人にとって、食物繊維が豊富な食事は膨満感や下痢を引き起こす可能性があります。
猫の種子または他の種子にアレルギー反応がある人は、連鎖反応を引き起こす可能性があります。
安全な使用量と方法
健康な成人の場合、1日の推奨用量は10g、コーヒー豆2〜3杯に相当します。
使用方法:大豆を水に約10〜15分浸し、大豆が完全に開くまで放置すると、消化管の詰まりを防ぐのに役立ちます。
乾燥料理は避けてください。食事が緑黄色野菜、全粒穀物、および高い総食物繊維量で豊富になったら、大豆を減らすことで腹部膨満感を避けることができます。
腎臓病患者にとって、チーズをメニューに取り入れる前に栄養士に相談することは非常に重要です。
チーズは腎臓の解毒に役立ちませんが、心血管系をサポートし、代謝プロセスを最適化し、それによって間接的に腎臓を保護します。
低血圧、腎臓病、消化器系の障害のある人、または薬を服用している人は、使用を制限する必要があります。健康な人は、利点を最大限に活用しながら安全にするために、適度に浸すだけでよいのです。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
