適切な姿勢を変え、十分な水を飲むことに加えて、食事は血圧の安定をサポートする上で非常に重要な役割を果たします。高血圧の人は健康状態を改善するために何を食べるべきですか?
第一に、塩分(ナトリウム)は水分を保ち、血行を促進する能力があるため、必要な要素です。世界保健機関によると、低血圧の人は通常の推奨量よりも多くの塩分を補給できますが、心血管への影響を避けるために監視し、乱用しないでください。薄い塩水または塩辛いパンを数杯飲むと、血圧をすぐに改善するのに役立ちます。
第二に、卵、動物性肝臓、濃い緑黄色野菜、大豆、全粒穀物などのビタミンB12と葉酸が豊富な食品は、造血プロセスをサポートし、脳への血流を改善し、それによって血圧低下の症状を軽減するのに役立ちます。
第三に、赤身の肉、キャベツ、バナナ、チーズなどの鉄分を含む食品は、高血圧の一般的な原因である貧血を防ぐのに役立ちます。十分な鉄分補給は、血液の質を向上させ、血圧を安定させるのに役立ちます。
さらに、オレンジジュース、ブドウジュース、または温水で淹れた天然の甘いフルーツジュースも、天然糖のおかげで血圧を迅速に上昇させるのに役立つ良い選択肢であり、同時にビタミンとミネラルを補給します。
家族の中には血圧が低下している人がいますが、主婦は塩分、ビタミン、ミネラルが豊富な食事を維持し、十分な水分補給と十分な食事を組み合わせることに注意する必要があります。
さらに重要なことは、血圧低下が長引いたり、頻繁に発生したりする場合は、原因を特定し、適切な治療指導を受けるために診察を受ける必要があるということです。
