テト(旧正月)には、労働者の食事は通常、バインチュン(ベトナムのお正月のお餅)、脂身の多い肉、揚げ物、アルコールなど、通常よりもエネルギーが豊富です。適切な果物を選ぶことは、栄養バランスを整えるだけでなく、テト(旧正月)期間中のカロリー過多と運動不足による一般的な問題である腹部脂肪の蓄積を制限するのに役立ちます。
一部の果物は、適切かつ適度に使用すれば、役立つアシスタントになる可能性があります。
まずグレープフルーツについて言及する必要があります。この果物はビタミンCと水溶性食物繊維が豊富で、満腹感を高め、摂取量をコントロールするのに役立ちます。食物繊維はまた、糖の吸収を遅らせ、腹部脂肪の蓄積に関連するインスリンの変動を制限するのに役立ちます。高タンパク質で脂肪の多い食事の後にグレープフルーツの房を数個食べると、味覚がより爽快になり、消化を助けることができます。
リンゴもテト(旧正月)期間中の労働者に適した果物です。ペクチン含有量が高いリンゴは、腸内細菌叢の改善と脂肪吸収の減少に貢献します。中サイズのリンゴは理想的な軽食となり、甘いお菓子への欲求を減らすのに役立ちます。リンゴは比較的低い血糖指数を持ち、体重管理が必要な人に適しています。
ドラゴンフルーツとスイカは水分が豊富な果物で、水分補給と満腹感をもたらし、カロリーはそれほど高くありません。ただし、天然の糖分が含まれているため、労働者は適度な量だけを食べ、夜に食べ過ぎないようにする必要があります。日中の軽食に果物を割り当てることは、腹部の脂肪をコントロールするためにより効果的です。
果物の種類を選ぶことに加えて、食べ方も非常に重要です。食物繊維を保持するために、ジュースを絞る代わりに果物全体を食べるべきです。加工する際に砂糖、塩、またはコンデンスミルクを追加することは避けてください。果物は、揚げ物を減らし、アルコールを制限し、春の早歩きのような軽い運動を維持することと組み合わせる場合にのみ効果を発揮します。
テト(旧正月)期間中、労働者は、体重管理と腹部脂肪の蓄積を減らすために、食物繊維が豊富で水分が多く、血糖指数が低い果物を優先する必要があります。賢明な選択とバランスの取れた食事は、家族団らんのテト(旧正月)後の体をより健康で穏やかにするのに役立ちます。
