グエン・スアン・ソンの体重の話は、彼がバングラデシュ代表との試合でゴールを決められなかった後、より注目を集めました。しかし、ブラジル出身のストライカーは、「筋肉は脂肪とは異なる」ため、人々が言うことには関心がないと述べました。つまり、彼は自分の体を理解しており、残りの問題はゴールを決めることであり、それもその体です。
実際、これは体重に関連するかなり一般的な誤解です。通常の体重計では、その「中立」要素はあなたの体重がどれくらいかを示すだけです。それは、そのキログラムの中にどれだけの筋肉、脂肪、水分があるかを示すものではありません。しかし、多くの人の考えでは、体重計の針が動くのを見るだけで心配になります。または、他人の体格を見るときに評価します。
人々は依然として「1kgの綿と1kgの鉄、どちらが重いですか?」というヒントを提示しています。筋肉と脂肪の問題も同様で、同じ重量ですが、本質的に異なります。筋肉はより密度が高く、重く、より多くのエネルギーを消費します。脂肪は密度は軽いですが、蓄積部分です。真剣にトレーニングをすれば、数キログラム増加する可能性がありますが、それは筋肉の増加であり、体がより健康で、より速く、より耐久性があることを意味します。逆に、迅速な減量は、失われたものが貴重な筋肉量である場合、必ずしも優れているとは限りません。
スポーツでは、筋肉の強さは当然重要であるため、「スリム」な体型であっても、筋力と持久力が不足している場合、現代の競技の要件を満たすことは困難です。日常生活では、体重管理の旅における誤解が非常に一般的であり、唯一の目標は「キログラム数を減らすこと」です。食べる量を減らしたり、極端に減らしたり、「できるだけ汗をかく」ようにトレーニングしたりします。その結果、体重は減る可能性がありますが、体は弱くなり、代謝は遅くなり、すぐに体重が戻ってきます。
より現実的なアプローチは、「私はどれくらいの重さがあるか」という質問を「私の体は何で構成されているか」に変えることです。脂肪率、筋肉量、運動能力、睡眠の質、1日のエネルギーレベル...これらの要素だけが健康状態を正しく反映しています。
体重管理は...体重との戦いではありません。それは自分の体を理解し、より良く、より持続可能な方向に再構築するプロセスです。「少し重くなる」ことは、体が正しい方向に進んでいる兆候です。
