骨粗鬆症

骨の健康状態の悪化を警告する早期兆候。写真:トゥイ・ズオン

親族の骨の健康を悪化させる9つの早期警告サインを見逃すべきではない

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骨粗鬆症はしばしば静かに進行します。9つの警告サインを早期に認識することは、タイムリーな診断と治療、骨の喪失と重度の骨折のリスクの軽減に役立ちます。

卵黄にはビタミンDが豊富に含まれています。写真:Quang Minh.

ビタミンDが豊富な食品は骨粗鬆症を予防するのに役立ちます

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ビタミンDの欠乏は、体が十分なカルシウムを吸収できない原因の1つであり、骨密度の低下と骨折のリスクの増加につながります。

サケの調理ほうれん草は、骨粗鬆症を防ぐ料理です。写真：Kieu Vu

この栄養価の高い料理で骨粗鬆症を予防

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骨粗鬆症を予防するのに役立つと高く評価されている料理の1つは、キュウリを煮込んだサメです。

ヨーグルト、サラダはカルシウムが豊富で、骨粗鬆症の状態を改善する可能性があります。写真:クアン・ミン.

骨粗鬆症を改善するのに役立つカルシウムが豊富な美味しい料理の作り方

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エビ、チーズ、大福は、美味しく、調理が簡単で、魚介類と大豆の組み合わせで非常にカルシウムが豊富な選択肢です。