白米

1ヶ月間ご飯を食べないときの体の変化。グラフィック:Hoang Loc

1ヶ月間ご飯を食べないときの体の変化

|

1ヶ月間ご飯を食べるのをやめることは、代替食品を選択する方法を知っていれば健康に害を及ぼしません。バランスの取れた栄養と安定したエネルギーを維持するのに役立ちます。

血糖値が高い場合は制限すべき7種類の食品。写真:トゥイ・ズオン

血糖値が高い場合は制限すべき7種類の食品

|

無害に見える一部の食品は血糖値を急速に上昇させます。糖尿病患者は、次の7種類の食品を制限する必要があります。

白ご飯は血糖値(GI)が高く、米の種類や調理方法によって約70〜85です。写真:クアン・ミン.

血糖値を急上昇させる4つの料理

|

以下は、30〜60分後に血糖値を急速に上昇させると推奨される4つの料理です。