糖尿病をコントロールする戦いにおいて、この病気はますます蔓延しており、多くの人が薬や食事にのみ焦点を当てています。しかし、身体活動、特にヨガを補給することで、明確な違いが生まれる可能性があります。ヨガの専門家、インドのバンガロールにあるAkshar Yoga Institutionsの創設者であるシドゥア・アッシャール氏によると、「ヨガはストレスを軽減し、循環を改善し、瞑想を高めるのに役立ちます。これらはすべて、血糖値を安定させる上で重要な役割を果たします。」
アウラビダと統合医学雑誌に掲載された研究も、ヨガは糖尿病患者の代謝を改善できることを確認しています。以下は、自宅で簡単にできる7つのシンプルで簡単なヨガのポーズであり、血糖値コントロールプロセスをサポートできます。
山の姿勢(タダサナ)
これは基本的な姿勢ですが、姿勢とバランスを改善するのに効果的です。まっすぐに立つときに深呼吸をし、両手を体に沿ってリラックスさせ、エネルギーと意識を維持するのに役立ちます。
犬の顔（Adho MukhaSvanasana）
この逆V字型の姿勢は、血行を促進し、全身の力を活性化します。これは、神経系を弛緩させ、落ち着かせるのに役立つ姿勢でもあります。
II Warrior（Virabhadrasana II）
この姿勢は、強さと持久力を構築するのに役立ちます。さらに重要なことに、それは健康的なライフスタイルを維持するための重要な要素である、集中力、安定した精神の発達をサポートすることを必要とします。
木の姿勢（vrksasana）
この片足立つ姿勢は、安定性を高め、集中力と体とのつながり感覚を改善するのに役立ちます。これは、食事の行動をコントロールする上で不可欠な要素です。
猫 - 牛（マルジャリサナ - ビティラサナ）
一連の穏やかな姿勢は、脊椎を柔らかくし、背中の緊張を解放し、リラックスを促進するのに役立ち、それによって間接的に高血糖の原因となるコルチゾールなどのストレスホルモンを安定させます。
背筋を伸ばして座る(Paschimottanasana)
この体を伸ばし、心を落ち着かせるエクササイズは、血行を改善し、グルコースの調節をサポートするのに役立ちます、とEndocrinology and Metabolism誌は述べています。
死体姿勢(サヴァサナ)
練習を終える姿勢であるだけでなく、バサナは神経系を回復させ、ストレスを軽減し、それによってホルモンバランスを整え、血糖値を調整するのにも役立ちます。
専門家のシドゥア・アクシャール氏によると、ヨガの定期的な練習を維持し、合理的な食事と医師の指示に従った薬物療法を組み合わせることで、糖尿病患者は生活の質を大幅に改善するのに役立ちます。「ヨガは薬を代替するものではなく、健康と精神を維持するための不可欠な仲間です」。
