Webmdによると、喫煙は肺や心血管に有害であるだけでなく、口腔の健康に深刻な影響を与えます。喫煙者に最もよく見られる問題の1つは、不快な悪臭です。
タバコの煙には数千の化学物質が含まれており、その中には多くの有臭物質が含まれており、口蓋と舌の粘膜に付着し、口臭が特徴的で、定期的な口腔衛生でさえ除去するのが非常に困難です。
喫煙は歯垢や高歯も増加させます。口腔環境が変化し、細菌が繁殖しやすい環境を作り出します。喫煙者は通常、通常の歯磨きで高歯を取り除くのが困難です。高歯が長期間蓄積すると、歯肉炎や歯周病につながります。
もう1つの深刻な結果は、顎骨の喪失であり、歯が揺れやすく、抜けやすくなります。ニコチンは歯と顎の骨への血流を減少させ、歯を支える組織を弱体化させます。喫煙者は、歯茎の骨を失うリスクが何倍も高くなり、早期歯の喪失につながります。
特に、喫煙は、口内粘膜に白または灰色の斑点が現れるリスクを高め、きれいにすることはできない。これは前がん性の損傷であり、早期に発見および治療されなければ口腔がんに進行する可能性がある。
効果的な禁煙方法 。
禁煙を開始する前に、毎日の喫煙量を減らす必要があります。すぐにやめるべきではなく、すぐにやめるべきです。なぜなら、誰も一日で習慣を断つことは難しいからです。
さらに、喫煙を急いでやめると、肉体的および精神的な危険を引き起こすため、辛抱強く正しい手順を適用する必要があります。約1週間の喫煙制限後、パッケージから10本、そして最後に1本ずつ、1日に1本ずつ、完全に禁煙段階に入ります。この時点で、次の方法で禁煙することができます。
- バランスの取れた食事:リンゴ、バナナ、レモン、オレンジ、オレンジなどの果物をたくさん食べると、果物の甘くて穏やかな酸味が味覚を改善するのに役立ちます。
ニンジン、カニ、緑黄色野菜などの緑黄色野菜を補給することは、体に栄養を与えるだけでなく、口腔の健康を回復するのにも役立ちます...
- タバコへの渇望を忘れるための娯楽活動、スポーツ
- 薬が欲しくなったら、歯を磨いたり、マウスウォッシュを使用できます。シルバー、緑茶などの強い香りのするものを選ぶべきです。口を清潔に保ち、息を爽やかにすると、薬の欲求が大幅に軽減されます。
- タバコを欲しがるときは、軽食を用意して味わってください。
- そばに仲間がいる
- あなたの家にあるタバコ関連の器具をすべて捨ててください。
