レモン水は、健康的なライフスタイルを追求する多くの人々にとっておなじみの飲み物です。しかし、常に同じように飲むわけではありません。使用時期は、レモン水が効果を発揮したり、体、特に消化器系に不快感を与えたりすることを決定する可能性があります。
朝は、レモンよりも水分補給の方が有益です。
Ashley Koff Approved(米国)の臨床栄養士であるアシュリー・コフによると、朝にレモン水を飲むことは、7〜8時間の睡眠後に体を水分補給する効果的な方法です。「水は栄養素を細胞に輸送し、一晩に蓄積した老廃物の排出をサポートします」と彼女はInsiderに語りました。
レモンは酸味がありますが、コフ氏によると、体内で代謝されると、消化器系の活動に適した穏やかなアルカリ性環境を作り出します。レモンに含まれる一部の化合物は、腹部膨満感を軽減し、消化を軽くするのにも役立ちます。
ニューヨーク公衆衛生センターの栄養士であるステファニー・フェラーリも同様の意見で、朝は体が最も脱水症状を起こしやすい時期であると述べています。「薄めたレモン水で一日を始めることは、ビタミンCを供給し、胆汁腺の活動をサポートし、意識を保つのに役立ちます」と彼女は言います。
ただし、専門家は、特に胃潰瘍や酸逆流の既往歴のある人は、レモン水を濃すぎたり、お腹が完全に空いたりしないでください。
正しい方法で使用すれば、いつでも飲むことができます。
多くの人が、レモン水は朝だけ飲むべきだと信じています。実際、Precision Nutrition(米国)のスポーツ栄養士であるポール・ソルター氏によると、最大の利点は時間ではなく、一日を通して十分な水分を摂取することにあります。「レモンは多くの人が水を飲むのを容易にし、それによって水分補給の習慣をより良く維持するのに役立つだけです」と彼は分析しました。
食後約30〜60分間レモン水を飲むと、脂肪の消化を助け、お腹の重さを軽減できます。一方、夕方遅くに飲むと、胃の不快感を引き起こしたり、歯のエナメル質に影響を与えたりする可能性があります。
専門家は、レモン水をぬるま湯または冷水で薄め、ビタミンCの含有量を減らす可能性があるため、熱湯は避けるように勧めています。砂糖をあまり多く加えないようにしてください。必要に応じて、少量の蜂蜜を使用できます。
レモン水は、解毒や急速な減量を助ける「万能薬」ではありません。しかし、適切に、適切なタイミングで、適切な方法で使用すると、これは単純な飲み物の選択肢であり、水分補給、消化、全体的な健康維持をサポートします。
この記事の情報は参考用であり、診断や医学的治療に取って代わるものではない。自分の健康状態に合わせて正確かつ適切なアドバイスを受けるために、医師と直接相談する必要がある。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
