Healthline によると、リンゴ酢には酢酸が含まれています。酢酸は、食欲を抑え、脂肪代謝を高め、食後の血糖コントロールをサポートする有効成分です。 However, drinking does not always bring the same effect.
1. 食事の20〜30分前に飲みます。
これは専門家が推奨する時期です。食事の前に希釈したリンゴ酢を飲むと、空腹感が軽減され、満腹感が長くなり、カロリー摂取量が制限されます。 Journal of Functional Foodsに掲載された研究によると、食前にリンゴ酢を飲んだ人は、飲まなかったグループに比べて1.5〜2倍早く体重が減少しました。
2. 朝、お腹が空いていないときに飲む
朝、希釈したリンゴ酢をグラス1杯飲むと代謝が促進され、日中の余分な脂肪の燃焼プロセスがサポートされます。ただし、リンゴ酢に含まれる酸が胃を刺激する可能性があるため、完全に空腹の状態で飲まないように注意してください。
3. 適量の摂取
小さじ1～2杯（5～10ml）のリンゴ酢を200～300mlの水と混ぜて使用するだけにしてください。はちみつを少し加えると酸味が抑えられ飲みやすくなります。喉を火傷したり、歯のエナメル質を損傷したりする可能性があるため、純粋なリンゴ酢は絶対に飲まないでください。
Medical News Today によると、リンゴ酢を低炭水化物ダイエットと定期的な運動と適切に組み合わせて使用すると、消化と血糖コントロールを改善しながら、4 週間で 2 ～ 3 kg 体重を減らすことができます。
（記事内の情報はあくまでも参考であり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。健康状態に応じた正確なアドバイスを受けるためには、医師に直接ご相談ください。）
