精神的なストレスは感情的な問題であるだけでなく、消化器系と心血管系に同時に影響を与える医学的危険因子でもあります。多くの研究によると、長期的なストレス反応は、腸の蠕動運動から心拍数、血圧まで、体の生理機能を変化させる可能性があります。
腫瘍外科医であり、腸の健康専門家であるアルピット・バンサル博士は、人がストレス状態に陥ると、体は生存メカニズムを活性化すると述べています。交感神経系が活発に活動し、消化を遅らせ、腸から他の重要な臓器への血液の移動を遅らせます。腸内細菌叢の不均衡が現れ、胸焼け、膨満感、消化器系の障害、過敏性腸症候群と同様の症状、および長期化する炎症を引き起こす可能性があります。
心血管系への生理学的影響
同時に、アドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンは、心拍数、血管収縮、血圧を上昇させます。心臓は、高度な警戒状態で体の要求に応えるためにより多く働かなければなりません。心臓の適応レベルを評価するためによく使用される指標の1つは、心拍数の変動です。慢性的なストレスの場合、この指標は低下し、心血管系の調節能力が弱まっていることを反映しています。
ロンドン大学カレッジの健康心理学者であるアンドリュー・ステートー教授は、長期的なストレスは全身性炎症と心血管疾患のリスク増加と密接に関連していると述べています。彼によると、ストレス反応が制御なしに頻繁に繰り返されると、体は生物学的過負荷状態に陥ります。
脳-腸-心軸と回復メカニズム
脳、腸、心血管の間のつながりは、迷走神経を通して調整されます。体がリラックスしている状態になると、この神経は効果的な消化を促進し、炎症反応を軽減し、心拍数を安定させます。逆に、ストレスが優勢になると、この調整軸が乱れます。
専門家は、ゆっくりとした深呼吸、定期的な身体活動、十分な睡眠、バランスの取れた食事の維持など、医学的根拠のある対策を推奨しています。腸内細菌叢をサポートし、血圧を安定させるためです。ストレス管理は、生活の質を向上させるだけでなく、長期的に心血管疾患や消化器疾患の予防にも役立ちます。
