タンパク質が豊富な食品
鶏むね肉、魚、ハタ、豆、キノコなどのタンパク質が豊富な食品は、代謝を高める上で重要な役割を果たします。特に、サバやサーモンなどの魚は、体内の代謝プロセスを促進するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
この食品グループは、空腹感をコントロールし、特に糖分と塩分の多い軽食を制限するのにも役立ちます。軽食の量が減ると、体は脂肪の蓄積を制限し、炎症やストレスを軽減し、同時に細胞の効率的な活動をサポートします。
したがって、安定した代謝速度を維持するために、毎食タンパク質源を補給する必要があります。
ブロッコリー
ブロッコリーは、食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質、および多くの有益な植物化合物が豊富で、特定の種類の癌や代謝症候群と戦うのに役立ちます。この野菜は調理しやすく、サラダに混ぜたり、昼食や夕食にスープにしたりするために煮込むことができます。
シナモン
シナモンは、代謝を促進する能力のおかげで、自然な減量補助物質と見なされています。シナモンはまた、インスリン感受性を高め、血圧を下げるのを助け、血糖値を安定させるのに役立ちます。
レンズ豆
レンズ豆は、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な植物性タンパク質源です。この食品は、肥満、糖尿病、心血管疾患、および一部の種類の癌のリスクを軽減するのに役立ちます。
レンズ豆に含まれるタンパク質と食物繊維は、満腹感を長く保ち、消化を改善し、腸からの毒素の排出をサポートするのに役立ちます。腸の健康が改善されると、代謝プロセスもより効果的に行われます。ゆでレンズ豆またはスープを昼食または夕食に食べることができます。
卵
卵黄には、代謝プロセスを含む体の発達と活動に必要な水溶性ビタミンと脂肪が豊富に含まれています。卵はまた、持久力とトレーニングパフォーマンスを向上させるのに役立つ必須アミノ酸を十分に含むタンパク質も豊富です。
セロリ
セロリはカロリーは低い食品ですが、消化と代謝のために多くのエネルギーを消費する必要があります。セロリを食べると、細胞は分解するためにより多くの作業をし、それによって自然に代謝速度を上げるのに役立ちます。
