イーストマグネシウム
アーモンドは、特にベータグリカンを含む溶解性食物繊維の供給源であり、長く満腹感を保ち、消化プロセスを遅らせ、血糖値を安定させるのに役立ちます。食物繊維、特に溶解性食物繊維を多く摂取することは、時間の経過とともに内臓脂肪の蓄積を減らすことに関連しています。
Dau (Dau)
豆類、特に鶏卵、黒豆、大豆は、食物繊維と植物性タンパク質の豊富な供給源です。この組み合わせは満腹感を生み出し、空腹感と総カロリー量をコントロールするのに役立ちます。これは、脂肪を減らすための基盤です。
ベリー
ベトナムチーズ、マンゴーなどの鮮やかな果物は、食物繊維と抗酸化物質が豊富です。これらの化合物は、抗炎症、インスリン感受性の改善、腹部の脂肪の減少に役立ちます。
鮭
ハエやその他の脂肪魚は、高品質のタンパク質とオメガ3脂肪酸を提供します。オメガ3脂肪酸は、脂肪の代謝プロセスを調整することにより、炎症を抑え、脂肪を減らす効果があります。
ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトはタンパク質と善玉菌の供給源です。高タンパク質は満腹感を高め、筋肉の維持をサポートし、代謝プロセスを迅速に進めるのに役立ちます。善玉菌は、健康な腸内細菌叢をサポートし、体重をより良く調整し、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。
バターの果物
バターは飽和脂肪酸と食物繊維が豊富です。これらの心血管に良い脂肪は、満腹感を生み出し、カロリー摂取量をコントロールし、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。
緑の葉野菜
キャベツ、キャベツなどの緑黄色野菜は低カロリーですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。緑黄色野菜は満腹感を高め、全体的なカロリー削減をサポートします。
シード
種子は健康的な脂肪、タンパク質、食物繊維を提供します。定期的に適度に種子を食べることは、食欲をコントロールし、血糖値を安定させるのに役立ち、それによって持続可能な脂肪を減らすことができます。